임신을 준비할 때 수정 가능성을 높이는 7가지 방법

난자 동결보존(oocyte cryopreservation)은 고령 임신 연령 전에 생식력을 보존하고자 하는 여성에게 적합한 선택지입니다. SAFE Fertility Group의 다음 7가지 권고는 난자 질을 최적화하고 생식력 보존 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

1. 종합적인 생식력 평가를 받으십시오.

난자 동결보존을 계획하는 여성은 지체 없이 종합적인 생식력 평가를 받아야 합니다. 여기에는 난소 예비력 검사, 항뮐러관호르몬(AMH) 측정, 그리고 난포기 난포 수(AFC) 평가가 포함됩니다.

2. 적절한 체중을 유지하십시오.

과체중과 저체중 모두 난소 기능과 배란에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하면 생식 건강을 개선하고 치료 계획 수립에 도움이 될 수 있습니다.

3. 난소 예비력을 정기적으로 모니터링하십시오.

난소 예비력의 정기적인 평가는 의사가 생식력 보존의 최적 시기를 결정하는 데 도움을 줍니다. 여성은 난소 기능을 평가하고 난소 예비력 저하 위험을 확인하기 위해 주기적인 검사를 받아야 합니다.

4. 난자 질을 지원하는 식품을 섭취하십시오.

나이 증가를 막을 수는 없지만, 적절한 영양 섭취는 난자 질 유지에 기여할 수 있습니다. 5대 영양소 식품군을 포함한 균형 잡힌 식단이 권장되며, 가공식품과 과도한 당 섭취는 제한해야 합니다.

5. 적절한 비타민 보충을 받으십시오.

엽산, 비타민 D, 오메가-3 지방산은 생식 치료 전 흔히 권장되는 영양 보충제입니다. 보충제는 의사의 권고에 따라 개별화되어야 합니다.

6. 난자 질에 해로운 행동을 피하십시오.

흡연, 과도한 음주, 만성적인 수면 부족, 장기간의 심리적 스트레스 등 일부 생활습관은 난소 기능을 저하시키고 난자 질을 감소시킬 수 있습니다.

7. 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하십시오.

난자 동결보존을 준비하는 여성은 스트레스를 최소화하고 신체적·정신적 안녕을 유지하며 충분한 수면을 취해야 합니다. 명상, 음악 감상, 취미 활동과 같은 활동은 이완을 촉진하고 치료를 위한 신체 준비에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

참고 :

SAFE Fertility Group 임신을 계획할 때 임신 성공 가능성을 높이는 7가지 방법

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