건강 경고: 달콤한 밀크티, 신장결석 위험 증가와 연관

태국 공공보건부 산하 보건부는 달콤한 밀크티 애호가들에게 이 인기 있는 음료와 관련된 잠재적인 건강 위험성을 강조하며 경고를 발령했습니다. 정기적인 달콤한 밀크티 섭취는 체중 증가뿐만 아니라 신장 결석 발생 위험도 증가시킬 수 있습니다.

신장 결석: 고통스러운 현실

신장 결석은 소변 내의 미네랄이 결정화되어 단단한 덩어리로 형성되면서 심한 복통을 유발하고, 소변로를 막을 수 있습니다. 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 달콤한 밀크티의 주요 성분은 다음과 같습니다.

- 과당: 달콤한 밀크티의 높은 과당 함량은 빠르게 흡수되어 신장에 추가적인 부담을 주고 결석 형성 위험을 높입니다.

- 칼슘: 밀크티에 사용되는 우유에는 칼슘이 많이 함유되어 있을 수 있습니다. 체내에서 흡수되지 않은 과량의 칼슘은 소변으로 배출되어 결정화하여 결석을 형성할 수 있습니다.

- 옥살산염: 찻잎에 포함된 옥살산염은 칼슘과 결합하여 가장 흔한 유형인 칼슘옥살산염 결석을 만들 수 있습니다.

위험 줄이기 위한 팁

신장 결석의 위험을 최소화하면서 달콤한 밀크티를 즐기기 위해 보건부에서는 다음을 권장합니다.

- 설탕 줄이기: 밀크티에 설탕을 적게 넣거나 무설탕으로 선택하여 과당 섭취를 줄이십시오.

- 수분 유지: 물을 충분히 마셔 소변을 희석하고 미네랄이 결정화될 가능성을 줄이십시오.

- 저지방 우유 선택: 스킴 밀크나 두유를 사용하여 칼슘 섭취를 줄일 것을 고려하십시오.

- 칼륨이 풍부한 음식 섭취: 바나나와 토마토처럼 칼륨이 많이 포함된 채소와 과일을 식단에 포함하여 결석 형성 위험을 낮추십시오.

절제가 중요

달콤한 밀크티를 마시는 것은 일상생활의 일부가 될 수 있지만, 절제가 필요합니다. 저당 버전을 선택하고 충분한 물을 마시고 건강한 우유 선택을 함으로써 신장 결석의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.