장수 위한 전체론적 건강 혁명: 두락짓 푼딧 대학교 통합 의학 대학의 제7회 SMART 학술회의에서의 자기 관리 가이드

통합의학대학(CIMw) 드루키지 판딧 대학교(DPU)는 2025년 7월 29일부터 30일까지 프리디 바노미옹 컨퍼런스홀에서 “웰니스와 미학 혁명”이라는 주제로 제7회 전국 스마트 컨퍼런스를 개최했습니다. 이번 행사는 안티에이징 의학, 태국 전통 의학, 대체 의학 및 미용 의학 분야에서 지식 공유를 통해 적극적인 건강 관리 실천을 촉진하고 장기적인 삶의 질을 향상시키는 것을 목표로 했습니다.

올해의 목표는 개인, 가정 및 국가 정책 수준에서 웰니스 실천을 현대 생활의 일부로 통합하여 대중의 건강 이해를 증진하는 것이었습니다. 이 컨퍼런스에는 전국의 공공 및 민간 부문에서 참여한 교수진, 학생, 졸업생, 연구자 및 의료 전문가 포함 약 600명의 참가자가 모였습니다.

‘기능성 식품’: 일상적인 웰니스의 핵심 기전

개회식 후 심층적인 발표가 이어졌습니다. 그 중 하이라이트는 “건강과 웰빙을 위한 기능성 식품”이라는 제목의 강연이었습니다. 이 강연은 음식이 전체적인 건강 도구로서의 역할을 강조했습니다. 핵심 아이디어: 기본 영양소 외에 건강에 이로운 기능성 식품이 일상적인 웰빙의 중심이라는 것입니다.

단순히 영양소 섭취에 초점을 맞추기보다는 음식이 생리적 시스템과 어떻게 상호작용하는지를 고려해야 한다고 연사는 강조했습니다. “음식을 약처럼 사용하는 것”은 건강을 유지하고 질병을 예방하는데 기여하는 일상 식사를 선택하는 것을 의미합니다. 이 개념은 음식과 일상 삶에 통합된 적극적인 자기 관리와 연결됩니다.

예를 들어, 심혈관 건강을 지원하는 가정 필수품으로 요리 오일의 사용을 들 수 있습니다. 오메가-9(최대 80%)와 폴리페놀 함량이 풍부한 올리브 오일과 차 씨 오일은 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

튀김 음식 애호가들을 위한 새로운 선택

건강을 신경 쓰는 식사는 튀김 음식을 포기하는 것을 의미하지 않습니다. "기능성 오일"의 혁신은 비만, 염증, 재사용 오일로 인한 발암물질 노출과 같은 튀김 음식과 관련된 건강 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면 기존 튀김 오일에 단지 5%의 기능성 오일을 혼합하는 것만으로도 튀김 음식의 지방 흡수가 최대 30%까지 줄어들고 튀긴 후 자유 라디칼의 형성을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 발견들은 현재 특허 등록 중입니다.

일상적인 건강을 위한 항산화제가 풍부한 음식

오일 혁신 외에도 연사는 접하기 쉬운 항산화제가 풍부한 음식들을 강조했습니다.

- 녹차 (무가당 및 무유제품) – 카테킨 흡수를 극대화

- 사과 껍질 – 면역 및 폐 건강을 지원하는 쿼세틴 함량 높음

- 딸기류 (태국산 뽕나무 포함) – 뇌, 시력, 심장 및 피부 건강을 위한 안토시아닌 함량 높음

- 다크 초콜릿 (카카오 70% 이상) – 하루 30g으로 면역력 증진

- 강황 – 염증을 감소시키는 커큐민 포함; 흑후추 또는 건강에 좋은 지방과 함께 섭취 시 더 잘 흡수됨

- 에링기와 표고버섯 – 호흡기 감염을 줄이는 베타글루칸 함량 높음

- 양파 – "좀비 세포"를 제거하고 심혈관 건강을 지원하는 쿼세틴이 풍부

- 라이트 로스트 블랙 커피 – 자가포식을 지원하고 알츠하이머 위험을 잠재적으로 줄이는 클로로겐산 제공

활력을 위한 미생물의 힘 발견하기

다른 연사는 전체 건강에서 장내 미생물군의 중요한 역할에 대해 논의했습니다. 이는 대사, 간 기능, 면역 및 신경계에 이르기까지 모든 것에 영향을 줍니다. 장내 미생물 균형의 불균형은 정신 건강 문제, 자폐증, 심혈관 질환, 지방간 및 심지어 암 치료 결과와 같은 다양한 조건과 관련이 있습니다.

프로바이오틱스와 다양한 식물화학물질이 풍부한 식단을 통해 장 건강을 유지하는 것이 전체적인 웰빙에 필수적입니다.

영양, 생활 습관, 그리고 성 건강

영양과 생활 습관 또한 성 건강에 중요한 역할을 합니다—이는 전체적인 웰빙과 장수의 중요한 측면입니다. 주요 영양소로는 오메가-3, 아연, 셀레늄, 비타민 E, 카로티노이드, 비타민 D, 엽산 등이 있습니다—이들은 모두 호르몬 기능과 생식 시스템을 지원합니다.

충분한 수면은 건강한 호르몬 수치를 유지하는 데 도움을 주며, 가공 식품, 알코올, 흡연, 설탕이 든 음료는 성 건강과 일반 건강을 저해합니다. 여성의 경우, 강한 냄새가 나는 가공 식품을 섭취할 때 프로바이오틱스로 질 내 미생물 균형을 유지하는 것이 특히 중요합니다.

전인적 웰빙을 향하여

스마트 컨퍼런스는 지식 공유의 장일 뿐만 아니라, 통합 건강 과학을 통한 지속 가능한 삶의 질을 향한 DPU의 헌신을 반영했습니다. 고위 대학 관리자들이 행사를 지원하기 위해 참석하여 건강 교육 및 혁신 발전에 대한 기관의 헌신을 강화했습니다.

마지막으로, 주요 연사는 전인적 건강의 본질을 요약했습니다:
"이는 우리 건강을 돌보는 데 있어 퍼즐의 중요한 한 조각일 뿐입니다. 맞춰야 할 더 많은 조각이 있습니다. 좋은 건강을 이루기 위해서는 지식과 자기 관리 실천을 포괄적이고 균형 잡힌 방식으로 통합해야 합니다."

 

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