경고! 정치 뉴스로 인한 스트레스가 건강을 해칠 수 있다

정신건강부, 5가지 대처 전략 권고

6월 19일, 태국 보건부 산하 정신건강부는 정치 뉴스 소비로 인한 스트레스의 건강 위험성을 경고했습니다. 이 기관은 국제 관계 및 국내 정치의 빠른 전개와 극도로 분열된 여론이 정치적 스트레스 증후군(PSS)을 경험하게 한다고 밝혔습니다. PSS는 정식 정신질환이 아니지만 정치 사건에 대한 감정적, 심리적 반응이며, 특히 정치 뉴스를 면밀히 따르거나 특정 편향을 지닌 사람들 사이에서 흔히 발생합니다. 이는 신체적 증상, 정신적 고통, 그리고 관계의 긴장으로 이어질 수 있습니다.

이 부서는 PSS의 주요 징후 세 가지를 다음과 같이 설명했습니다:

     1. 신체적 증상으로 긴장성 두통, 목 경직, 호흡곤란, 심계항진, 불면증, 또는 복부 불편감 등이 있습니다.

     2. 심리적 증상으로 짜증, 분노, 초조함, 피로감, 강박적 사고, 또는 정치 콘텐츠에 대한 집착으로 인해 스트레스가 증가하는 경우가 있습니다.

     3. 행동 문제로는 감정이 격해진 논쟁(특히 가족 내에서), 또는 인간관계에 부정적인 영향을 미치는 공격적 행동 등이 포함됩니다.

이 부서는 대중에게 정치 콘텐츠를 소비할 때 의식을 유지하고, 극단적인 의견을 표현하거나 공격적인 언어를 사용할 때의 영향을 고려할 것을 촉구했습니다. 잘 의도된 의사소통이라도 조심스럽게 전달되지 않으면 적대감을 일으키거나 사회적 긴장을 고조시킬 수 있습니다.

오늘날 디지털 시대, 특히 소셜 미디어에서 여과되지 않은 감정의 표현과 가혹한 말은 세 가지 주요 그룹에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다:

     1. 화자 또는 발신자 – 감정보다는 이성에 따라 행동하는 것이 중상모략 또는 도발적 발언을 유발하여 갈등을 무의식적으로 고조시킬 수 있습니다.

     2. 청자 또는 수신자 – 강렬하거나 편향된 콘텐츠에 노출될 경우 불만, 불안, 또는 심리적 고통을 유발할 수 있습니다.

     3. 더 넓은 커뮤니티 – 분쟁으로 가득한 비의식적인 커뮤니케이션은 긴장되고 비우호적인 사회 분위기를 조성할 수 있습니다.

사람들이 대처할 수 있도록, 정신건강부는 감정적 자기 돌봄을 위한 다섯 가지 전략을 권고합니다:

1. 뉴스를 소비할 때 자신의 감정을 인식하기.

2. 뉴스 업데이트를 따르는 시간을 제한하기.

3. 일상의 루틴과 책임에서 균형 유지하기.

4. 다른 의견을 존중하고 듣는 데 열려 있기.

5. 충분한 수면, 운동, 명상, 깊은 호흡을 통해 휴식과 스트레스 해소를 위한 시간을 마련하기.

스트레스 증상이 심해져 일상 생활이나 관계에 지장을 주기 시작할 경우, 정신건강 부서는 인근 공공 보건 시설에서 정신건강 전문가의 도움을 받거나 24시간 운영되는 정신건강 핫라인 1323으로 상담할 것을 권장합니다.

 

출처:

Thai Health