သင့်ခြောက်ခြမ်းခမ်းအစာအေးကိုဖျက်စီးစေနိုင်သောအသုံးအနှုန်း ၈ ခု
ဒူးအဆစ်များကို ပျက်စီးစေသော အန္တရာယ်များသော အပြုအမူ ၈ ချက်
၁။ ခြေထောက်ထပ်ထိုင်ခြင်း
๐ အလေးချိန် မမြဲအောင်ဖြန့်ဝေခံရစေသည်
๐ ဒူးအဆစ်လှုပ်ရှားမှု ကိုကန့်သတ်သည်
๐ ရေရှည်အဆစ်ဖိအား တိုးစေနိုင်သည်
၂။ ပျော့သောအိပ်ရာပေါ်တွင် အိပ်ခြင်း
๐ ကလေးအိပ်သည့်သဘော သို့မဟုတ် ဒူးကောက်အိပ်နေခြင်း
๐ အထူးသဖြင့် အလွန်ပျော့သာသောအိပ်ရာများတွင်
๐ အချိန်ကြာလာရင့်လျှင် ဒူးညှိခြင်း မညီမျှစေရန် ဖြစ်စေနိုင်သည်
၃။ ဒူးထောင့်အတက်နေရန် ကြာကြာထိုင်ခြင်း
๐ ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်း၊ အဝတ်လျှော်ခြင်း၊ သားကလေးနှင့် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းများတွင် ယေဘုယျတွေ့ရသည်
๐ ဒူးအဆစ်မျက်နှာပြင်များတွင် ဖိအားမြှင့်တင်စေသည်
၄။ တစ်နေ့လုံး ခြေချောင်းမြင့်ဖိနပ်စီးခြင်း
๐ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေဖျားတွင်အလွန်သို့ရွှေ့စေသည်
๐ ခန္ဓာကိုယ့်ထိုင်နေမှုအနေအထား မမှန်ဘူး
๐ လူဦးခြေနံနှင့် ဒူးအဆစ်များကို သက်ရောက်တတ်သည်
၅။ အလွန်များသော ပျော့ဖျများသောအချိုရည်သောက်သုံးခြင်း
๐ ဓာတုဓာတ်ဖော့စဖာရပ် (Phosphorus) မြင့်မားသုံးခြင်း (အတုရေ ၁ ကမ်းလျှင် ၄၀ မီလီဂရမ်)
๐ အရိုးမှ ဓာတုဓာတ်ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) ဆုံးရှုံးစေသည်
๐ အရိုးနှင့် အဆစ်ဖွဲ့စည်းပုံအားနည်းစေသည်
၆။ အပြင်းအထန်အားကစားများ လုပ်ခြင်း
๐ ထပ်တလဲလဲဖိအားနှင့် မမှန်သောထိုင်နေမှု
๐ ဒူးထိခိုက်မှု အန္တရာယ်ကြီးသည်
၇။ ကော်ဖီ အလွန်များစွာသောက်ခြင်း
๐ ကော်ဖီအင်းတွင်ပါဝင်သည့် ကဖိန်း (Caffeine) မှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှု လျော့နည်းစေသည်
๐ ဆီးဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်အမြင့်ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်
၈။ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်မြင့်ခြင်း
๐ ဒူးအဆစ်များတွင် ဖိအားတိုးစေသည်
๐ ကျောပုံးဖြင့်မျက်နှာကျက် (Cartilage) ပျက်စီးမှုမြန်စေသည်
အရွေးစွာကာကွယ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု
ဒူး osteoarthritis မှာ ဒူးအဆစ်ရှိ ကျောပုံးဖြင့်မျက်နှာကျက် (Cartilage) တစ်သွယ်ချင်းစီ ရေရှည်စားသုံးခံရ၍ မျှင်တင်ပျက်စီးသွားသောနေရာဖြစ်သည်။
๐ ရေရှည်နာကျင်မှု ဖြစ်စေသည်
๐ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း လျော့ပါးစေသည်
๐ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေး ကျဆင်းစေသည်
ကာကွယ်နိုင်ငံ့အချက်အလက်များ
๐ ကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပါ
๐ ဒူးမျက်နှာပြင်တွင် ဖိအားအနီးပါးရှိနေခြင်းကို ရှောင်ရှားပါ
๐ မှန်ကန်အောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ (ဖိအားနိမ့်သော လှုပ်ရှားမှုများ)
๐ မှန်ကန်သောထိုင်နေမှု သေချာထိန်းသိမ်းပါ
๐ ကယ်လ်စီယမ်ရေတွက် လုံလောက်စွာရရှိစေပါ
နိဂုံးချုပ်
နေ့စဉ်အပျက်အမူများသည် ဒူးအဆစ်ကျန်းမာရေးကို အရေးအကြီးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
๐ သင့်ဒူးအဆစ်များကို ကာကွယ်ပါ
๐ ရေရှည်ပျက်စီးမှု လျော့ပါးစေပါ
๐ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေး ထိန်းသိမ်းပါ
ရင်းမြစ် : PHAYATHAI Nawamin ဆေးရုံ
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ချက်နှင့် စုစည်းထားသည်
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးကုသမှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခရီးသွားများအတွက် အကောင်းဆုံး ဟိုတယ်
ထိုင်းနိုင်ငံသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလုပ်ငန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်အပန်းဖြေ ခရီးသွားခြင်း၊ ပြန်လည်သက်သာရေး နေထိုင်မှုများ၊ နှင့် ကျန်းမာရေးကို အဓိကထားသော အားလပ်ရက်ခရီးစဉ်များအတွက် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ခရီးစဉ်ဒေသများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နိုင်ငံတကာမှ ခရီးသွားများအတွက် ထိုင်းနိုင်ငံရှိ အကောင်းဆုံး ဟိုတယ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ဇိမ်ခံမှု သို့မဟုတ် တည်နေရာသာမက၊ သက်သောင့်သက်သာရှိမှု၊ လျှို့ဝှက်မှု၊ ဝင်ရောက်အသုံးပြုနိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အဆောက်အအုံများ၊ နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ခရီးစဉ်ကို ချောမွေ့စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်မှုတို့နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။
"မင်ကီးပောက်စ်" သည် လတ်တလောတွင် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ပြန့်ပွားနေသည် - ထိုင်းနိုင်ငံ့ ရှေးဟောင်းဆေးပညာ ရှု့မြင်ချက်မှ
ယနေ့၏လောကထဲတွင်၊ ချင်ပေါ်တက်လာသော ရောဂါအသစ်များနှင့် ပြန်လည်ပေါ်လာသည့် ကူးစက်ရောဂါများ (ဥပမာ - မျောက်ပေါက်ရောဂါ) များ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနေတာကြောင့် ရောဂါများကို မျိုးစုံမျက်နှာသာ များဖြင့် နားလည်ခြင်းသည် စုံလင်သောတုံ့ပြန်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဗဟုသုတဦးတည်သည့် ကာလနေသည့္ ဟောဇာတိုင်များစွာသော ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာစာအုပ်များတွင် “ဗိုင်းရပ်စ်” အကြောင်းကို တိုက်ရိုက်ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပေမယ့် ဤဗေဒသစ်များတီထွင်မီက လေ့လာရေးဗဟုသုတ ဆိုသောကြောင့်၊ ဤရောဂါအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အရည်အချင်းများကို ထိုင်းရိုးရာဆေးပညာ ပြဿနာဖြေတတ်မှုအမြင်ဖြင့် အဓိပ္ပါယ်ရရှိစွာ အသုံးချနိုင်သည်။
သက်သက်အေးအေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းในประเทศไทย | အင်း လူတွေ ခရီးတစ်ပတ် မဟုတ်သော အကြောင်းကြားကြစေရန် ဘာကြောင့်လာရောက်မယ်လဲ
လူတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို စဥ်းစားတဲ့အခါ ကမ်းခြေတွေ၊ လမ်းဘေးအစားအစာတွေ၊ ဘုရားကျောင်းတွေ နဲ့ ကြွယ်ဝပြေပြစ်တဲ့ မြို့လောကအကြောင်းတွေနဲ့သာ ပုံသဏ္ဍာန်ယူကြတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ခရီးသွားသမားတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားလေ့လာဖို့သာမက ဝေဘာဏိတက်ဒါးမှုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုတင်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းခံယူဖို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ဝင်လာလာပြီ။