အလေးချိန်မကြာမီလိုက်သောသူများတွင် ဆီးချိုရသောအန္တရာယ် မြင့်တက်လာနိုင်သည်

ဝမ်းဗိုက်အဆီပို (Metabolic Syndrome) ကိုသတိပြုပါ

 

ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုသည် metabolic syndrome ဟုလည်း သိရှိကြပြီး၊ ဝမ်းဗိုက်အနီး ပုံမှန်အလေးချိန်ထက်ပို၍ အဆီစုဆောင်းမှု ဖြစ်ပေါ်နေသော ဆီးချိုကိန်း၊ အဆီချိုကိန်း စသည်ဖြင့် ပြောင်းလဲမှုများပါဝင်သော လက္ခဏာစုတစ်ခု ဖြစ်သည်။

๐ HDL-C (ကောင်းသော ကိုယ်ခန္ဓာအဆီဓာတ်) လျော့နည်းခြင်း

๐ Triglycerides ယဉ်၍မြင့်တက်ခြင်း

๐ ဂလူးကိုစ်ဓာတ် ပြုပြင်မှု (impairment of glucose metabolism)

 

ဝမ်းဗိုက်အဆီပို၏ အဓိကညွှန်းကိန်းများ

 

ဝမ်းဗိုက်အချင်းအလျား (waist circumference)

๐ ယောက်ျား: ≥ ၉၀ စင်တီမီတာ

๐ မိန်းမ: ≥ ၈၀ စင်တီမီတာ

 

HDL-C အဆင့်

๐ ယောက်ျား: < ၄၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ

๐ မိန်းမ: < ၅၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ

 

Triglycerides: > ၁၅၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ

သွေးဖိအား: ≥ ၁၃၀/၈၅ mmHg

သွေးဓာတ်ရည်အချိုဓာတ်: ≥ ၁၀၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ

 

ကာကွယ်ရေး အရေးကြီးသည့်အကြောင်းရင်း

 

ကျန်းမာသော အဆင့်များ ထိန်းသိမ်းပါ:

๐ သွေးချိုဓာတ်

๐ သွေးအသားစု (Blood lipids)

๐ သွေးဖိအား

๐ ကိုယ်အလေးချိန်

 

အဆီပိုကာကွယ်ရေးအတွက် အဓိက ၃ချက် (၃-အေ)

 

၁။ အစာ (Food)

 

๐ အဆီမြင့်၊ ချိုသော အစားအစာ မစားသုံးခြင်း၊ လျှော့ချခြင်း

 

၂။ လေ့ကျင့်ခန်း (Exercise)

 

๐ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ

๐ တစ်ကြိမ့်လျှင် အနည်းဆုံး ၃၀ မိနစ်၊ သက္ကတပတ်လျှင် ၄ ကြိမ်နှင့်အထက်

 

၃။ စိတ်ဓာတ် (Emotion)

 

๐ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာအောင်စီမံခန့်ခွဲပါ

๐ စိတ်နှလုံးတည်ခြင်း ထိန်းသိမ်းပါ

 

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်း ခြေကုသမှု

 

စရိုက်လမ်းပေါ် ကုသမှုဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်မလျော့နိုင်သော အသုံးအဆောင်ဆီးချိုရာ လူနာများအတွက် bariatric surgery (ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်း ခြေကုသမှု) သည် ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

 

Bariatric Surgery ၏ အကျုံးဝင်မှုများ

 

๐ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အစာသုံးသပ်မှုကြီးကြပ်စောင့်ကြည့်နိုင်စေသည်

๐ သွေးချိုဓာတ် လျော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်

๐ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးကုသမှု လျော့သုံးရန်/ပယ်ဖျက်ရန် အခွင့်အလမ်းရှိစေနိုင်သည်

๐ ဆီးချိုရောဂါ အနုတ်လက္ခဏာ (remission) သို့ရောက်စေနိုင်သည်

 

ကုသမှု၏ ရလဒ်များ

 

๐ ဆီးချိုအနုတ်လက္ခဏာရရှိမှုနှုန်း: ၃၀-၆၃% (ခြေကုသမှုပြီးနောက် ၁-၅နှစ်အတွင်း)

๐ ကိုယ်ခန္ဓာအဆီဓာတ် (cholesterol) အဆင့်ပြောင်းလဲတိုးတက်မှု

๐ သွေးဖိအားနိမ့်ကျခြင်း

๐ အသက်မွေးအရည်အသွေးတိုးတက်မှု

๐ သေဆုံးမှုအန္တရာယ် လျော့နည်းမှု

 

နိဂုံးချုပ်

 

အဆီပိုသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်ချက်ဖြစ်သော်လည်း၊ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

๐ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်အချင်းထိန်းသိမ်းပါ

๐ ကျန်းမာရေးအလေ့အထစနစ်ဖြင့်နေထိုင်ပါ

๐ ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဆောင်ရွက်ပါ

 

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : PHAYATHAI 1 ဆေးရုံ
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ဆိုစုစည်းထားပါသည်