အိုမေးသူများတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွန့်စားခြင်းနှင့် အနာများ

အသက်ကြီးသူများတွင် ကိုယ်အလျားအလတ်နာခြင့်နှင့် နာကျင်မှု

အသက်ကြီးသူများတွင် ကိုယ်အလျားအလတ်နာခြင့်နှင့် နာကျင်မှုသည် ယေဘုယျပြသာနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များနှင့် အမျိုးမျိုးသော အင်္ဂါအုန်းများ၏ သဘာဝအိုမင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း သာမက၊ အိုမင်းရင်ဆိုင်ရသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပါအဝင် ဖြစ်သည်။ ပြဿနာ ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းအရင်းပေါ်မူတည်၍ အနာကျင်မှုသည် ပျော့တပ်သလိုမှစ၍ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အကြောင်းအရင်းရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါက သင့်တော်ဆုံး ဝေဒနာကင်းရှင်းစေသော နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

 

အသက်ကြီးသူများတွင် ကိုယ်အလျားအလတ်နာခြင့်နှင့် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ

 - ကြွက်သားနှင့် Tendon နာကျင်မှု
ကြွက်သားများအား ဆက်လက်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် မှန်ကန်သည့် ကိုယ်ထည်နေရာယူမှု မဟုတ်ခြင်း (ဥပမာ- ရက်ကြာ ထိုင်ရင်း၊ လှဲရင်းထားခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ကြွက်သားတွင် မသက်တောင့်မသက်သာ ပေါ်တက်လာနိုင်သည်။

 - အာရုံကြောဖိခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု
လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်စဉ် မှန်ကန်ခြင်းမရှိသော ကိုယ်ထည်နေရာယူမှု သို့မဟုတ် မတော်တဆမတော်တဆ ဖြစ်ရပ်မှထိခိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

 - သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု
နားမနားဘဲ ကြာသပိတ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ထိခိုက်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

 - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပျော့နေခြင်းနှင့် အလှမ်းတုန်ပျော်ခြင်း
လက်မောင်းပေါ်မှာ လှဲနေခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ထောင်ထိုင်နေခြင်းကြောင့် နှစ်နာရီစီးတောက်ကြာထားလိုက်ပါက ကြွက်သားသို့ သွေးလည်ပတ်မှု ကန့်သတ်သွားနိုင်သည်။

 - ကြွက်သားတက်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု
ကြွက်သားများ တပြိုင်တည်းတက်သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးသူများအနက် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောပိတ်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများ သို့မဟုတ် အချို့ဆေးဝါးများ၏ ကိုယ်လက်နုတ်ဆက်အတုများကြောင့် အများအားဖြင့် တွေ့ရသည်။

 

 

ကိုယ်အလျားအလတ်နာခြင့်နှင့် နာကျင်မှု မဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

 - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စားရွက်ဆန့်ပါ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် နေ့စဉ်ကြွက်သားဆန့်ကို ထားပါ၊ သိပ်သည်းမှု၊ နာကျင်မှု လျော့နည်းစေရန် ပါဝင်ပေးသည်။

 - သင့်တော်သည့် အိပ်ရာခံနှင့် ခေါင်းအုံး ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ
ကိုယ်ခန္ဓာကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေတဲ့ အိပ်ရာခံနှင့် ခေါင်းအုံး အသုံးပြု၍ ခင်ဗျား၏ အိပ်စက်နေရာထားမှုကို တည်ကြည်အောင်ထိန်းသိမ်းပါ၊ ညစာမသုံးဘဲ ကိုယ်နာသက်သာစေပါသည်။

 - အမြဲနေရာပြောင်းပါ
တစ်နေရာတည်း ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲခြင်း မပြုပါနှင့်။ ကိုယ်ခန္ဓာကို ခဏခဏလှုပ်ရှားနေပါ။

 - ကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကို သဘာဝအတိုင်း ထိန်းသိမ်းပါ။ တတိယအလေးချိန်သည် ကြွက်သားများအပေါ် ပိုမိုဖိစီးမှုရှိစေပြီး နာကျင်မှု့ တိုးစေရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

 - ကိုယ်ဝန်အရမ်းလှုပ်ရှားသည့် လှုပ်ရှားမှုများရှောင်ရှားပါ
ကိုယ်အားသေရန်လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများ မလုပ်ပါနှင့်။ သင့်တော်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ။

 - Vitamin B1 နှင့် Vitamin B12 ဖြည့်စွက်သုံးပါ
Vitamin B1 နှင့် Vitamin B12 သည် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောအဆုံးအစများကို စောင့်ရှောက်ပေးပြီး ကြွက်သားနာခြင်းနှင့် အားနည်းမှု လျော့နည်းစေပါတယ်။

 

ကိုယ်ကိုစနစ်တကျစောင့်ရှောက်နိုင်ပါက အသက်ကြီးသူများအား ကိုယ်အလျားအလတ်နာခြင့် နှင့် နာကျင်မှု လျော့နည်းစေပြီး နေ့စဉ်ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်စေတာကို တွေ့ရနိုင်သည်။

 

 

ရင်းမြစ် : Chersery Home International

 

**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ရေးသားပါသည်