အပူမနာခြင်း: သင့်ဘောတီက သတိပေးလက္ခဏာတွေ ပေးမီ မောကျမနေပါနဲ့
ရေနစ်ခြင်း
ရေနစ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ လက်ခံရရှိသော အရေနှင့်ယှဉ်၍ များပြားသောရည်အောင် ချို့တဲ့သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေမလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း၊ အလွန်အမင်းချွေးထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူန့်ကြီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ကိုယ်အတွင်း စနစ်အများအပြားကို ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။
ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ရေလုံလောက်မှု ဘာကြောင့် လိုအပ်သနည်း?
ရေသည် လူ့ခန္ဓာ၏ အစုစုတစ်ခုလုံး၏ ထားရှိမှု ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို တည်ဆောက်ထားပြီး ကိုယ်အပူချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အညစ်အကြေးဖယ်ရှားခြင်း၊ electrolyte ချိုးညှိမှု ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး သာမန်လှုပ်ရှားနိုင်ရေးတွင် အရေးပါသည်။ ပိုမိုလျော့ပါးသည့် ရေနစ်ခြင်းတောင် လူ့ဦးနှောက်၊ သွေးဖိအားနှင့် သွေးလှုပ်ရှားမှုတို့ကို ချက်ချင်း သက်ရောက်စေနိုင်သည်။
ရေနစ်ခြင်း၏ အောက်နည်းလက္ခဏာများ
ရေနစ်ခြင်းသည် ရည်အောင်ချို့တဲ့မှုအခြေအနေအပေါ်မူတည်၍ ပိုမိုလျော့ပါးသည်မှ တင်းတိပ်ပြင်းထန်သည်အထိ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာ-
๐ ပါးစပ်နှင့် လည်ပင်းခြောက်ခြင်း
๐ မကြာခဏ ဗိုက်အိမ်သွားမှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆီွမြှေးသောတွင်းအော်သည့် သွားရည်ထွက်ခြင်း
๐ မောဟပ်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း
๐ တစ် မြန်မြန်ပြန်ထမြောက်သည့်အခါ ခေါင်းမူးခြင်း
๐ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ သွေးဖိအားနိမ့်ခြင်း (ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်)
๐ အသားခြောက်ခြင်း၊ ချွေးထွက်မှုနည်းချပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မထွက်ခြင်း
အန္တရာယ်မြင့်နယ်နိမိတ်များ
๐ အသက်ကြီးသူများ : မိမိ၏ ရေဆာမှုကို မသိကြောင်းများပြီး အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများပါရှိနိုင်သည်။
๐ အသက်ငယ်ကလေးများ : အပူန့်ကြီးခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်းကြောင့် ရေ ချိုးမြန်စွာဆုံးရှုံးသည်။
๐ လူနာများ : အပူန့်မြင့်လွန်ခြင်းရှိသူများ သို့မဟုတ် diuretic ဆေးဝါး တို့စီးမျောသုံးစွဲသူများ။
๐ အပြင်အလုပ်ရှည်ချိန်ဆက်လက်လုပ်ကိုင်သူများ
ရေနစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း
๐ နေ့စဉ် ရေ ၆ မှ ၈ ခွက်သောက်ပါ၊ အားကစားလေ့ကျင့်ပါက ပိုမိုသောက်သုံးပါ။
๐ မော်နားကြည့်ပါ၊ သန့်ရှင်းသောရောင်ခြည် ဖြူထွေးသောအရောင်ရှိသည့် ဗိုက်အိမ်သွားရည်သည် ရေလုံလောက်မှုပြသသည်။
๐ အရက်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့သော ရေနစ်စေနိုင်သော အဖျော်ယမကာများ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
๐ နေပူသောရက်များ၊ အပြင်အလုပ်တွင် ရေဖြင့် ယာယီသယ်ဆောင်ပါ။
๐ အသက်ကြီးသူများဖြစ်ပါက ရေဆာမှုမရှိသော်လည်း သေချာစွာ သောက်သုံးနေပါ။
ရင်းမြစ် : Chersery Home International
Chersery Home International
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
သက်သက်အေးအေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းในประเทศไทย | အင်း လူတွေ ခရီးတစ်ပတ် မဟုတ်သော အကြောင်းကြားကြစေရန် ဘာကြောင့်လာရောက်မယ်လဲ
လူတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို စဥ်းစားတဲ့အခါ ကမ်းခြေတွေ၊ လမ်းဘေးအစားအစာတွေ၊ ဘုရားကျောင်းတွေ နဲ့ ကြွယ်ဝပြေပြစ်တဲ့ မြို့လောကအကြောင်းတွေနဲ့သာ ပုံသဏ္ဍာန်ယူကြတယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ တစ်ခုခုပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ခရီးသွားသမားတွေ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားလေ့လာဖို့သာမက ဝေဘာဏိတက်ဒါးမှုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေရန် ကြိုတင်ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးခြင်းခံယူဖို့ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ရန် ရည်ရွယ်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ဝင်လာလာပြီ။
ထိုင်းနိုင်ငံရှိ ဆေးဘက်ခရီးသွားလုပ်ငန်း: ကျန်းမာရေး ကုစားမှုသည် ဘဝတစ်သက်တာအမှတ်တရ ခရီးသွားခြင်းအနုပညာလို ခံစားရစေသည်
မနက်ဖြန် ဘန်ကောက်မြို့မှာ အာရုံနိုးပြီး Chao Phraya မြစ်ရဲ့အလှကိုကြည့်ရင်း၊ ရှည်လျားတဲ့လှေတွေက ကိုယ့်အိမ်ဖန်ဘးကောင့်အနီးမှာ ဖြေးဖြေးလေးဖြတ်သန်းသွားတာတွေကို မျက်လုံးခံကြည့်နေပါစို့။ နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာတော့ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ဆေးရုံတစ်ရုံမှာ ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုလုံးဝပြည့်စုံစစ်ဆေးပြီး၊ ရလဒ်တွေကို မိုင်းကြည့်ပြီးထိုင်ရင်း၊ ညစာစားခန်းတက်မထွက်ခင် Rooftop ရဲ့ ရေအေးကန်မှာ ရေနွေးကြမ်းခေါက်ကော်ဖီ နဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ခံစားနေပါတယ်။
ကြာရှည်စွာပြုလုပ်သော “အကြမ်းစားမက်ဆေ့ခ်ျ” နှင့် “အဏုမနောမီနှင့်ကျန်းမာရေးမက်ဆေ့ခ်ျ” အကြားကြားဖြစ်ခြားချက်
အေနာနာမီနှင့် ကူညီပြီးသော မက်ဆေ့ jitMassageသည် စိတ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဦးရေလှုပ်ရှားမှုအကြောင်း သိမှတ်ချက်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ဤပုံစံသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြిమခံမှုနှင့် ခိုင်မာမှုမလျော့မပါနိုင်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လှုပ်မႈကို ပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီး၊ မအဆင်ပြေရမည့် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေကာ ကုသနိုင်သည်။ ရုံးအလုပ်များကြောင့် ဖြစ်သော Office Syndrome သို့မဟုတ် ခံစားမှုကြာရှည်သော ကြင်နာမှုများအတွက် ညီညွတ်ပါသည်။