အပူမနာခြင်း: သင့်ဘောတီက သတိပေးလက္ခဏာတွေ ပေးမီ မောကျမနေပါနဲ့

 

ရေနစ်ခြင်း

 

ရေနစ်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ လက်ခံရရှိသော အရေနှင့်ယှဉ်၍ များပြားသောရည်အောင် ချို့တဲ့သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရေမလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း၊ အလွန်အမင်းချွေးထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူန့်ကြီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ကိုယ်အတွင်း စနစ်အများအပြားကို ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။

 

ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ရေလုံလောက်မှု ဘာကြောင့် လိုအပ်သနည်း?

 

ရေသည် လူ့ခန္ဓာ၏ အစုစုတစ်ခုလုံး၏ ထားရှိမှု ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို တည်ဆောက်ထားပြီး ကိုယ်အပူချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အညစ်အကြေးဖယ်ရှားခြင်း၊ electrolyte ချိုးညှိမှု ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်အားလုံး သာမန်လှုပ်ရှားနိုင်ရေးတွင် အရေးပါသည်။ ပိုမိုလျော့ပါးသည့် ရေနစ်ခြင်းတောင် လူ့ဦးနှောက်၊ သွေးဖိအားနှင့် သွေးလှုပ်ရှားမှုတို့ကို ချက်ချင်း သက်ရောက်စေနိုင်သည်။

 

ရေနစ်ခြင်း၏ အောက်နည်းလက္ခဏာများ

 

ရေနစ်ခြင်းသည် ရည်အောင်ချို့တဲ့မှုအခြေအနေအပေါ်မူတည်၍ ပိုမိုလျော့ပါးသည်မှ တင်းတိပ်ပြင်းထန်သည်အထိ ရှိနိုင်သည်။ ဥပမာ-

 

๐ ပါးစပ်နှင့် လည်ပင်းခြောက်ခြင်း

๐ မကြာခဏ ဗိုက်အိမ်သွားမှုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆီွမြှေးသောတွင်းအော်သည့် သွားရည်ထွက်ခြင်း

๐ မောဟပ်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း

๐ တစ် မြန်မြန်ပြန်ထမြောက်သည့်အခါ ခေါင်းမူးခြင်း

๐ ​နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ သွေးဖိအားနိမ့်ခြင်း (ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်)

๐ အသားခြောက်ခြင်း၊ ချွေးထွက်မှုနည်းချပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မထွက်ခြင်း

 

အန္တရာယ်မြင့်နယ်နိမိတ်များ

 

๐​ အသက်ကြီးသူများ : မိမိ၏ ရေဆာမှုကို မသိကြောင်းများပြီး အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများပါရှိနိုင်သည်။

๐ အသက်ငယ်ကလေးများ : အပူန့်ကြီးခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်းကြောင့် ရေ ချိုးမြန်စွာဆုံးရှုံးသည်။

๐ လူနာများ : အပူန့်မြင့်လွန်ခြင်းရှိသူများ သို့မဟုတ် diuretic ဆေးဝါး တို့စီးမျောသုံးစွဲသူများ။

๐ အပြင်အလုပ်ရှည်ချိန်ဆက်လက်လုပ်ကိုင်သူများ

 

ရေနစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း

 

๐ နေ့စဉ် ရေ ၆ မှ ၈ ခွက်သောက်ပါ၊ အားကစားလေ့ကျင့်ပါက ပိုမိုသောက်သုံးပါ။

๐ မော်နားကြည့်ပါ၊ သန့်ရှင်းသောရောင်ခြည် ဖြူထွေးသောအရောင်ရှိသည့် ဗိုက်အိမ်သွားရည်သည် ရေလုံလောက်မှုပြသသည်။

๐ ​အရက်၊ ကော်ဖီကဲ့သို့သော ရေနစ်စေနိုင်သော အဖျော်ယမကာများ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

๐ နေပူသောရက်များ၊ အပြင်အလုပ်တွင် ရေဖြင့် ယာယီသယ်ဆောင်ပါ။

๐ အသက်ကြီးသူများဖြစ်ပါက ရေဆာမှုမရှိသော်လည်း သေချာစွာ သောက်သုံးနေပါ။

 

 

ရင်းမြစ် : Chersery Home International