Gen Y မျိုးဆက်၏ မီနာဘောလ်အာရုံ ဖြောင့်လျောက်သွားပါပြီ!

 

Gen Y ၏ Metabolism နှေးသွားပြီ!

 

အလုပ်အကြွေးများ၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း၊ မလုံလောက်သောဖိုင်ဘာ- ဤများသည် Gen Y မှာယနေ့စတင်အသိပေးမည့်အချက်များဖြစ်သည်။

Generation Y များဖြစ်သည့်လူငယ်အလုပ်သမားများသည် metabolism နှေးကွေးလာမှုကိုတွေ့ရှိနေကြသည်။ အသက်တိုးလာသဖြင့် ကြွက်သားပမာဏသည်နှစ်တိုင်းလျော့နည်းသွားပြီး ဟော်မုန်းများ ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်လာသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုရှိသောအလုပ်လုပ်ခြင်း၊ တာရှည်ထိုင်နေရခြင်း၊ မကြာခဏမစားသောက်ခြင်းနှင့် အိပ်အနားမလုံလောက်ခြင်းတို့ပါဝင်ပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ metabolic rate လျော့နည်းတတ်သည်။ ထိုကြောင့် ထမင်းအရေအတွက်တူတူဘဲ စားလျက်မူလတုန်းကထက် လွယ်ကူစွာဝတတ်လာနိုင်သည်။

 

ဘာကြောင့် Gen Y တွင် ဖိုင်ဘာနည်းနေသလဲ

 

Gen Y လူကြီးအများစုသည် အလုပ်လုပ်ရင်း အချိန်တိုင်းမှာ ချက်ပြီးသားအစားအစာများနှင့် အမြန်စားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးကြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မွှေးဂျွန်းသီးနှင့် သက်သတ်လွတ်အနွမ်းအင်ကြီးများကို နည်းသုံးကြသည်။ အလုပ်အမှုများပြီး လွယ်ကူချောမွေ့သောအစားအစာရွေးချယ်မှုကြောင့် နေ့စဉ်ဖိုင်ဘာသုံးစွဲမှု မလုံလောက်ခြင်း ဖြစ်စေနိမ့်နိုင်သည်။

သို့သော် အစာရန်ဖိုင်ဘာသည် အသက် ၂၅-၄၀ နှစ်ခန့်ရှိပြီးစိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ နှင့် ဗိုက်အူကျန်းမာရေးထိခိုက်စရာ ကျင့်ဝတ်ဉပဒေများရှိသောအသက်အရွယ်အပိုင်းတွင် အရေးကြီးသည်။

 

Gen Y အတွက် ဖိုင်ဘာ၏အကျိုးကျ효မှုများ

 

၁။ ထိုင်သက်သာအလုပ်ကြောင့် ဖြစ်သော အဆိပ်အတက်လက္ခဏာကို သက်သာစေသည်

အလုပ်လုပ်သူအများသည် တာရှည်ချိန်ကြာကြာ စင်္ကြံပေါ်ထိုင်နေပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းျခင်းရှိသည်။ ဤသည်ကြောင့် အစာချေမှုဓာတ် တွယ်တတ်သည်။ ဖိုင်ဘာသည် ဝမ်းမပ်အနေအထိုင်ကို တိုးပွားစေပြီး အူညွှန်းလှုပ်ရှားမှုကို အားဖြည့်သောကြောင့် အဆိပ်အတက်နှင့် ဗားတည်မှု ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။

 

၂။ ဝမ်းအူနှင့် ဦးနှောက်ဆက်သွယ်မှုအားပံ့ပိုးပေးသည်

Gen Y များသည် စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားမှုကြောင့် ဝမ်းအူကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်တတ်သည်။ ဖိုင်ဘာအချို့၊ အထူးသဖြင့် prebiotics (ပရီးဘီအိုတစ်) များသည် ဝမ်းအူရှိ အဆီသန့်ဘက္တီးရီးယား ကိုတိုးစေပြီး ဝမ်းအူနှင့် ဦးနှောက်ဆက်သွယ်မှု ကိုကောင်းမွန်စေပြီး irritable bowel syndrome (IBS) လက္ခဏာအနည်းငယ် လျော့နည်းရန် အထောက်အကူပြုပေးနိုင်သည်။

 

၃။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းမှုကို ကူညီပေးသည်

Gen Y လူကြီးအများစုသည် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းလိုလျှက်ရှိသော်လည်း ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန် မရှိနိုင်ကြ။ ဖိုင်ဘာသည် -

 

๐ အစာစိမ်ခံမှုကြာစေရန် ကူညီသည်

๐ ​သကြားစားချင်စိတ် လျော့ချနိုင်သည်

๐ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ် တည်ငြိမ်အောင် စောင့်ရှောက်ပေးသည်

ဤသည်ကိုယ်အလေးချိန် အချိန်ကြာရှည်တစ်လျှောက် လေးမတက်စေတာကို ကာကွယ်နိုင်စေသည်။

 

၄။ မဖြစ်မနေလိုသော ရေရှည်ရောဂါများ အန္တရာယ်လျော့တောင်းစေသည်

အသက် ၃၀ ကျော်စပြီးအောက်ပါ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ တိုးတက်လာနိုင်သည် -

 

• အဆီဓာတ်မြင့်ခြင်း (High cholesterol)
• သွေးပေါင်မြင့်ခြင်း (High blood pressure)
• သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်မြင့်ခြင်း

ဖိုင်ဘာသည် အဆီနှင့် သကြား ဓာတ်စုပ်ယူမှု လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါ အန္တရာယ်လျော့ကျစေနိုင်သည်။

 

၅။ ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင် တိုးတက်စေနိုင်သည်

ဝမ်းအူကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်းသည် အာဟာရ စုပေါင်းစွမ်းအား ထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပိုမိုထုတ်နိုင်စေသဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်လျက်စွဲလုပ်နေရသူ Gen Y များအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။

 

၆။ ဟော်မုန်းခွဲဝေပုံနှင့် စိတ်အနေအထား တည်ငြိမ်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်

ဖိုင်ဘာသည် ဝမ်းအူရှိ အသုံးဝင်သောဘက်တီးရီးယားများမှ serotonin တို့ကဲ့သို့သော စိတ်တည်ငြိမ်မှုသက်သာစေသော ဓာတ်များဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်-

 

๐ စိတ်လက္ခဏာ တိုးတက်စေရန်

๐ အိပ်ငိုက်မှုကောင်းမွန်စေရန်

๐ ရေရှည်နွမ်းနယ်မှုလျော့နည်းစေရန် ကူညီထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

 

ဘာကြောင့် Gen Y အတွက် ဖိုင်ဘာ အရေးကြီးသလဲ

 

Gen Y လူကြီးများအတွက် ဖိုင်ဘာ သည် ဝမ်းအူကျန်းမာရေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းမှု၊ ရေရှည်ရောဂါကာကွယ်မှုခေတ်သစ်အလုပ်သမားများအတွက် အောင်မြင်ဆုံးအာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Gen Y ပျာပျာသားသားအလုပ်လုပ်ရသူများသည် ကာလကြာရှည်ထိုင်နေရခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းကြောင့် metabolism နှေးကွေးလာနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ မီးဖိုအုန်းသီးနဲ့ သစ်သီးများမှ ဖိုင်ဘာ တိုးမြှင့်ပါ၊ အိပ်ပျော်ကြွယ်စွာနားပါ၊ ရေသောက်လုံလောက်အောင်လုပ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးရှိအစားအစာများရွေးချယ်ပါဆိုလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် metabolism ထိရောက်ရေး၊ စွမ်းအင်ပြည့်ဝမှု၊ ခေတ်သစ်မပြတ်မချန် အသက်မွေးမှုတွင် ပါဝင်ရန် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

 

 

ရင်းမြစ် : RPC Hospital

**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်တင်ပြပါသည်**