အိပ်မပျောက်ခြင်း

အိပ်မပျေါခြင်း (Insomnia)

 

အိပ်မပျေါခြင်းသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အစာရင္းဝင် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူနာများတွင် အနားယူရန်အခွင့်အရေးရှိသော်လည်း အိပ်ရာဝင်ပြီးနောက် အိပ်သွားရန် အချိန်တော်တော်ကြာသည် (လူသုံးစွဲပြုလုပ်သည့် ၃၀-၆၀ မိနစ်အထိ)၊ အိပ်စက်မှုသည် နက်ရှိုင်းမှုနည်း၍ အိပ်စက်ချိန်အတွင်း အိပ်မက်များ များပြားခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် သတိပြန်လည်ထရောက်သည်၊ ထပ်မံအိပ်စက်ရန် မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်း အမြဲအသိဉာဏ်ရှိနေမှု၏ အခြေအနေကို ပြသသည်။ ထို့အတွက် ထခြင်းအချိန်တွင်လည်း လူနာများသည် မပျော်ရွှင်သကာ၊ မောပျင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းခြင်း ခံစားရကြသည်၊ ထိုသည် အနားယူမှုမလုံလောက်ကြောင်း ပြသသည့်အတိုင်း ယေဘူယျပန္လည်လည်ပတ်မှုနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

 

တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာ (Traditional Chinese Medicine, TCM) ၏ မျက်နာပြင်မှ၊ အဓိကအရေးပါသည့် လမ်းအင်္ဂါ(၅) - ဖျား၊ ဝမ်း၊ နှလုံး၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်တို့သည် အချင်းချင်းပေါင်းစပ်ပြီး စနစ်တကျ ဆောင်ရွက်နိုင်ကြသည်။ ထိုအင်္ဂါတစ်ခုခုအားနည်းခဲ့လျှင် အခြားအင်္ဂါများထံသို့ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးနှင့် ဝမ်းအားနည်းခြင်းသည် အိပ်စက်ရာတွင် အခက်အခဲနှင့် နိုးပြီးနောက် စိတ်ပျင်း မပျောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။

 

Qinglong Clinic တွင် အိပ်မပျေါခြင်းကို အထူးကု အကူးအရစ်စားခြင်း (acupuncture) နည်းလမ်းဖြစ်သော သတ်မှတ်ထားသည့် အချက်များ အသုံးပြု၍ ကုသနိုင်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့်-

 

๐ Shenmen (ST7): “စိတ်တံခါး” ဟု ယူဆပြီး လက်ကောက်အတွင်းခံတွင်လက်သေးဝါးဘက်ရှိ နားရက်ချောင်းနားတွင် တည်ရှိသည်။ နှလုံး၏ လည်ပတ်မှုကို စနစ်တက်စေပြီး၊ စိတ်ရဲ့ တည်ငြိမ်မှုမှာ အခြေအနေတစ်ခုအနေနဲ့ တားဆီးပေးသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ အနားယူခက်ခြင်းတို့ကို လျော့နည်းစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုရောဂါများ ကုသရာတွင်ပါ အရေးကြီးသော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

๐ Anmian (EX-HN22): အိပ်မပျေါခြင်းကို တိုက်ရိုက်ကုသရာတွင် သုံးသော အထူး အချက်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး နားလည်ချောင်းနောက်နားအရိုးနှင့် ဦးခေါင်းနောက်ပိုင်းကြားတွင် တည်ရှိသည်။ နက်ရှိုင်း၍ အနားယူမှုများသော အိပ်စက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

๐ Neiguan (PC6): လက်ကောက်အတွင်းခံလက်သေးဝါးဘက်မှ မျက်ချောင်းနှစ်ချောင်းအကွာတည်ရှိသည်။ အာနိသင်စေသော စွမ်းအင် (Qi) ယာဉ်ပေါ်အသံအကျယ်ကဲ့သို့ ကျယ်စွာ ထိန်းညှိပေးပြီး၊ ရင်ဘတ်အာနိသင်အားချဲ့စေသည်။ စိတ်ကိုလည်း တည်ငြိမ်စေသည်။

๐ Baihui (GV20): ဦးခေါင်းအပေါ်စင်္ကြယ် အလယ်တွင်တည်ရှိသည်။ ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို အဆင်ပြေစေသည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ လျာထားမှု မြှင့်တင်ပေးခြင်းနှင့် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါသည်။

 

နောက်ဆုံးတွင်၊ ရှင်သန်မှုပြုပြင်ဖြေရှင်းရန် အရေးပါသည် - အိပ်ယာဝင်မည်မီ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်၊ အိပ်ရန်မတိုင်မီ ၂ နာရီအနည်းဆုံး မျက်စိကျယ်စေသော ဆာမတ်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာစသည်တို့ကို အသုံးမပြုပါနှင့်၊ နောက်ထပ်မှ လက်ဖက်ရည် သို့ မဟုတ် ကော်ဖီကို နေ့လယ်ခင်းမှ အသောက်မပြုပါနှင့်။ ဤလေ့ကျင့်မှုများသည် အိပ်စက်ရလွယ်ကူမှုနှင့် စုစုပေါင်း အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါသည်။

 

 

 

ရင်းမြစ်: Qinglong Clinic

**ဘာသာပြန်ရေးနှင့် တို့စုမူ - ArokaGO Content Team