အိပ်မဝမီး: မလျှော့နည်းသင့်သော ဖျော်ဖြေမရသော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်

အိပ်မပျော်ခြင်း - သတိမထားသင့်တဲ့ လူနာကျန်းမာရေးအန္တရာယ် ဝှက်ထားသော အခြေအနေ

 

အိပ်မပျော်ခြင်း (Insomnia) သည် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းတွင် ကြုံတွေ့နိုင်သော ပုံမှန်ဖြစ်ပွားတတ်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူနာများသည် အိပ်ရာတင်လျက် အိပ်ချင်သော်လည်း အိပ်ရေးနူးညံ့စွာ ရှိမရှိကို မလိုက်လို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အချို့လူနာများအတွက် အိပ်ချင်းပျော်ရန် မိနစ် ၃၀ မှ တစ်နာရီကျော်အထိ ကြာမြင့်စေပြီး၊ အိပ်ပျော်ချိန်လည်း နူးညံ့၍ မတည့်ဘဲ၊ အိပ်မက်များ ခဏခဏမြင်ရခြင်း၊ သို့မဟုတ် အိပ်ယာထဲတွင် အိပ်နိုးနိုးဖြင့်နေပြီး ပြန်အိပ်မပျော်တော့ချိန်မျိုးတို့ ကြုံတွေ့နိုင်သည်။

 

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဖောင့်ဖောင့်လှုပ်ရှားနေသေးသဖြင့် ကိုယ်အနားယာအေးအိအိနဲ့ အနားယူပေးခြင်းမရရှိနိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ ထို့ကြောင့် လူနာများသည် နိုးလို့နောက်တော့ပင် မပျော်ရွှင်သည့် ခံစားမှု၊ အားမဲ့ခြင်း၊ စွမ်းအားနည်းခြင်းတို့ ကြုံတွေ့ရပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရေးကြီးအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်တွင်လည်း ထိခိုက်မှုရှိစေပြီး တစ်နေ့တာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း လျော့နည်းစေပါသည်။

 

တရားရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ (Traditional Chinese Medicine, TCM) ထဲမှအကွာအဝေးမှ ရှုမြင်သော အိပ်မပျော်ခြင်း

 

တရားရိုးရာတရုတ် ဆေးပညာတွင် ကိုယ်ခန္ဓာကို ချိတ်ဆက်ထားသည့် အဓိကအင်္ဂါ (၅) ခုဖြစ်သည့် –
အဆုတ်၊ သေဋ္ဌာန်၊ နှလုံး၊ အသည်းနှင့် သနပ်ခါးကို သိမြင်ပါသည်။

 

အင်္ဂါတစ်ခုတစ်ခုကို မဟာမိတ်သဖြင့် တစ်ခုတစ်ခုထံ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ –

๐ နှလုံးနှင့် သေဋ္ဌာန်တို့ အားနည်းခြင်းသည် အိပ်ပိုင်းတွင် အခက်အခဲရှိပြီး နိုးလာချိန်တွင်လည်း ခေါင်းပျောက်နေသကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော မောပန်းမှုပြန်ကြုံရစေနိုင်သည်။

 

အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ဆေးအမျိုးအစား – ဆေးမှုန့်ထိုးခြင်း (Acupuncture) ဖြင့်ကုသခြင်း

 

အိပ်မပျော်ခြင်းလက္ခဏာ ဖြစ်ပေါ်နေသော လူနာများသည် Qinglong Clinic စသည်ဖြင့် အထူးကု ဆေးခန်းများ ဆေးမှုန့်ထိုးခြင်း (Acupuncture) ဖြင့် ချစ်တမ်းနှင့် အိပ်ပျော်မှုတိုးတက်ရရှိစေရန် ကုသနိုင်ပါသည်။ ထူးခြားသည့် ဆေးမှုန့်ထိုးလိပ်ပြာများ (Acupuncture points) ကို ရည်ရွယ်ထိုးထည့်ခြင်းဖြင့်ကုသပေးပါသည် –

 

၁။ Shenmen (HT7) - “Gate of the Mind”

လက်ဝါးထပ်၊ ညာ(သို့)­ ဘယ်လက်မလေးဘက်အတွင်းစာ၊ လက်ဝါးခွံ မျဉ်းတစ်လျားတွင် တည်ရှိသည်။

 

အကျိုးကျေးဇူးများ –

๐ နှလုံးအင်္ဂါ လုပ်ဆောင်ချက် ကိုချိန်ညှိပေးသည်။

๐ စိတ်အာရုံလက်ငင်းကို သက်သာစေသည်။

๐ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

๐ အိပ်ပိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

 

၂။ Anmian (EX-HN22) – “Peaceful Sleep Point”

နားပြင်အနောက်တွင်၊ နားခေါင်းလောင်းနှင့် ခေါင်းအနောက်အလယ် အကြား တောင့်တောင့်အလယ်၌ တည်ရှိသည်။

 

အကျိုးကျေးဇူးများ –

๐ အိပ်မပျော်ခြင်းကို တစ်လျှောက်ကုသရန် အထူးသျှင့်သီးသားအသုံးပြုသည်။

๐ ပို၍ နက်နဲပြီး အနားယူမှုကောင်းသော အိပ်သက်သာပေးစေသည်။

 

၃။ Neiguan (PC6)

လက်ဝယ်ဝါးခွံ မျဉ်းအတွင်း ၂ လက်ချောင်းလောက် အပေါ်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။

 

အကျိုးကျေးဇူးများ –

๐ စွမ်းအင် (Qi) လည်ပတ်မှုကို ချိန်ညှိပေးသည်။

๐ ရင်တစ်ခုလောင်ခြင်း၊ တင်းကွဲခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

๐ စိတ်သန့်ရှင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့စေသည်။

 

၄။ Baihui (GV20)

ခေါင်းအပေါ်အလယ်ဗဟိုတွင် တည်ရှိသည်။

 

အကျိုးကျေးဇူးများ –

๐ ဦးနှောက်သို့ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်စေသည်။

๐ ခန္ဓာ အနားယူမှု(သက်သောင့်သက်သာ) ရရှိစေသည်။

๐ အိပ်ပျော်မှုအရည်အသွေး တိုးတက်လာစေသည်။

 

အိပ်ပျော်မှုတိုးတက်စေရန် သက်ဆိုင်ရာ အ လေ့အကျင့်များ

 

ကုသမှုအပြင်၊ မိမိ အလေ့အကျင့်တယောက်ယောက် ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းသည်လည်း အိပ်ပျော်မှုတိုးတက်စေပါသည် –

๐ အိပ်ယာထောင်ချိန်နီးကပ်စွာ အားကစားမလုပ်ပါနှင့်။

๐ အိပ်ခါနီး တစ်န​ာရီ၊ နှစ်နာရီအလိုတွင် ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ ကွန်ပျူတာများ screen ကြည့်ဖြစ်ခြင်းကို တတ်နိုင်သလောက်တားမြစ်ပါ။

๐ နေ့လယ်နောက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်းတွင် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် စသည်တို့တွင်ပါဝင်သော Caffeine ကို ရှောင်ပါ။

ဤကဲ့သို့သော ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အိပ်ပျော်ခြင်း ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး အိပ်ပျော်မှုအရည်အသွေး တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။

 

နိဂုံးချုပ်

 

အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အနည်းငယ်သော အနာသာမဟုတ်ဘဲ၊ ကုသမှုမခံယူလျှင် ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းနှစ်ခုစလုံးတွင် ထိခိုက်ပျောက်ဆုံးစေနိုင်ပါသည်။ ထိုအနေအထား၏ ဖြစ်ရပ်မှန်အကြောင်းစုံလင်စွာ နားလည်သဘောပေါက်ပြီး၊ ဆေးမှုန့်ထိုးခြင်းသို့မဟုတ် အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာသည့် အိပ်ပျော်မှုတွင် ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

 

 

 

 

 

ရင်းမြစ် : Qinglong Clinic

**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်ထားသည်။