iPain ဗေက်ာ၊ ဒူးနှင့်လက်အာရုံကိုခံစားရသော၀գဠုဏ်
နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေရသည့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် tablet၊ smartphoneနှင့် computer များကို သုံးစွဲစဉ် အထိုင်မှန်မဟုတ်သော အနေအထားများသည် ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ သို့မဟုတ် tendonများတွင် နာကျင်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပိုင်းအစများကို တစ်နေရာ မြဲမြဲတပ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားကိုပေးထားခြင်း၊ ဥပမာ၊ လည်ပင်းကိုတိုးငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ကို နှစ်သက်ချိန်မြင့်ခြင်း တို့သည် ကြွက်သားပျင်းပန်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် iPain ဖြစ်ပါသည်။
iPain ကို လျော့ပါးစေသောနည္းလမ်းများ: လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် လက်ထောက် နာကျင်မှုများအတွက်
- ပခုံးကို တက်တက်ချက်ချက်လှုပ်၊ ၅ စက္ကန့် ထိန်းထားပါ၊ ပြီးရင် ဖြေလျှော့ပါ။ တစ်ကြိမ်လှုပ်ပြီး ၅ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
- ပခုံးကို မူလတ်ရှေ့၊ နောက်သို့ လှည့်လှုပ်ပါ၊ ၅ ကြိမ် လုပ်ပါ။
- ခေါင်းကို ဘက်နှစ်ဘက်သို့ လှိမ့်ပြီး၊ ထပ်ပြီး ရှေ့နှင့် နောက်သို့ လှိမ့်ပါ၊ ၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
- နာကျင်မိသောအခါ မဆို ဗှေပေးပါ၊ ခဏစာ ရိုက်တာ ရပ်လိုက်ပါ။
- လက်ကောက်ကို အပေါ်သို့ ဆန့်ကာ လက်မအုပ်များကို ကိုယ်ပါးဆီ ဆွဲထုတ်ပါ၊ တင်းမာမှုကို ခံစားရသည်အထိ ဆန့်ပါ။
- လက်ကောက်ကို အောက်သို့ ဆန့်ကာ လက်မအုပ်များကို ကိုယ်ပါးဆီ ဆွဲထုတ်ပါ၊ တင်းမာမှုကို ခံစားရသည်အထိ ဆန့်ပါ။
iPain လျော့ပါးစေရန် ဤအဆင့်ဆင့်များကို တစ်နေ့တာအလုပ်ပြုလုပ်စဉ်အတွင်း၊ အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်ပြီးစေ့အနားယူချိန်တိုများ၌ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး၊ မကြာခဏ အီလက်ထရောနစ်စက်များသုံးစွဲမိသောကြောင့် ဖြစ်သော အပန်းဖြေခြင်းကို တိုးတက်စေပါသည်။
သို့ရာတွင် နောက်ဆုံးတစ်ခု အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အလုပ်လုပ်သည့်အခါ၊ သို့မဟုတ် ဖုန်းသုံးတဲ့အခါ မွန်မြတ်သောအထိုင်နည်းလမ်းများကို သင်ယူသုံးစွဲရန် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာ၏ အဆစ်အမြစ်မှ ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ မိမိရိုးရာထိုင်နေဦးမည့် နည်းလမ်းနှင့် မတူနိုင်ပေမယ့်၊ ကိုယ့်အထိုင်အနေအထားကို မှန်ကန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်လျှင် နာကျင်မှုများ (သို့) iPain များကို အထိုင်မှားမှ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
Kloss Clinic တွင် အသက်ရှည်ခံ chronic iPain များကို ကိုယ်တိုင် လျော့နည်းမရသောအခါ၊ ကုသမှုရွေးချယ်နိုင်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုများတွင် ဆရာဝန်ပညာရှင်များဖြင့် အကြံပေးခြင်း၊ physical therapy (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး)၊ regenerative cell therapy (ဆဲလ်ပြန်ပေါ်ပြုကုထုံး) တို့ပါဝင်ပြီး၊ လူနာအနေနှင့် ယခင်က တောင့်တင်းမှုများမရှိသကဲ့သို့ ပုံမှန်နေ့စဉ်ဘဝသို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်နိုင်စေပါသည်။ အကယ်၍ ဤပြဿနာများကြုံတွေ့နေရပါက နောက်ထပ်သိရှိရန် Kloss Clinic သို့ ဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။
Arokago Providers klosswellnessclinic
Kloss Wellness Clinic
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Constipation: A Health Problem You Shouldn't Ignore
Constipation is a common digestive problem that many people experience for extended periods. Some may consider it a normal part of everyday life.
ပခုံးနာကျင်မှုကိုဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ? သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနည်းလမ်းများ
ပခုံးနာကျင်မှုသည် အားကစားသမားများနှင့် ပခုံးကို အလွန်အသုံးပြုရသူများမှ စ၍ အလုပ်လုပ်သူ လူကြီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသည့် ကြွက်သားနှင့် အရိုးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဆက်တိုက် တင်းကျပ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုပါက လှုပ်ရှားမှု ယန္တရားများ ချို့ယွင်းသွားနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း၊ သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုမိခြင်း၊ နှင့် ပဏာမ လေ့လာစောင့်ကြည့်ချက်များကို သိရှိခြင်း—အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်ပခုံးသို့ နာကျင်မှု ဖြန့်ကျက်နိုင်သော နှလုံးရောဂါအခြေအနေများအပါအဝင်—သည် သင့်အား အချိန်မီနှင့် တိကျသော ဆေးကုသမှု ရရှိစေရန် ကူညီမည်။
Rotator Cuff မျက်ရည်ယိုခြင်းကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ? သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို စစ်ဆေးခြင်း
အမြှေးသားလည်ပတ်ခွာဒဏ်ရာ (rotator cuff tear) သည် နာတာရှည် ပခုံးနာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် အသက်ကြီးသူများနှင့် အားကစားသမားများ နှစ်ဦးစလုံးကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကို အပေါ်သို့ မြှောက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို တိုက်ရိုက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ အမြှေးသားလည်ပတ်ခွာဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာပုံကို နားလည်ခြင်း၊ အန္တရာယ်သတိပေးလက္ခဏာများကို အချိန်မီ သိမြင်ခြင်းနှင့် တိတိကျကျ ပြန်လည်ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းတို့က နောက်ထပ် အရွတ်ပျက်စီးမှုများကို တားဆီးနိုင်ပြီး ပခုံးအဆစ်၏ ချောမွေ့သည့် လှုပ်ရှားနိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါသည်။