လျော့လျော့အုပ်သို့ ပြန်တမ်းမိမူ: မျက်နှာအပေါ်လတ်တ လေးမြှောက်ရောဂါကို ပြုပြင်ခြင်း
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ေရွ႔တောင်ခေါင်းပုံစံနှင့်လက်မတူသောဘူမကအနေအထားမှ ပြန်လည်အေးချမ်းစေခြင်း
အလုပ်လုပ်နေစဉ် မင်းပုံစံကို သတိမထားလေရာက်ခဲ့ဘူးလား?
ကြာကြာ ထိုင်ပြီးနေစဉ်မှာ မင်းခန္ဓာကိုယ်သည် လေးလေကြောင်းအနေအထားဖြစ်လာတတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဖုန်း သုံးစွဲနေစဉ်မှာ ဤအနေအထားအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
๐ မျက်နှာတောင်ခေါင်းပုံစံ
๐ ပုံသွင်းခံလေးတင်သော ဘူမ
๐ ထောင့်ထူသောရိုးတံခါးအပေါက်
๐ ရင်အူထူ
ဤအနေအထားသည် အားနာမှုများကို ဖြစ်စေလေ့ရှိသည်။
๐ ခြင်းပုံသွင်းသော ရင်အူလွယ်မြန်စေသောကြောင့် အသက်သက်အသက်ရှူရလွယ်ကျက်သည်။
๐ အပေါ်ရေနာပ်စု၊ ခြေထောက်ကူလေး တက်စေပြီး လုပ်အားမြှင့်တင်ပေးသည်။
๐ ရုံးဆိုင်းအနေအထားမမှန်ခြင်းကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Bruegger အနားလေ့လာမှုအနေအထား (Lazy Rehab) ဆိုတာဘာလဲ?
Bruegger အနားလေ့လာမှုအနေအထားသည် Upper Crossed Syndrome ရောင်းစစ်မှ အကြမ်းခံသော ဆိုးရွားသောအကြံပြုချက်ကို ထိခိုက်မခံအောင် လုပ်ပေးသောရိုးရှင်းသော အဖြေရှာပုံဖြစ်ပါသည်။
๐ ခန္ဓာကိုယ်ပိတ်ငြင်းနေသော ဗိုက်နှင့် ခြမ်းသစ်သားကို လွှတ်ပေးသည်။
๐ အပေါ်ရေနာပ်စုလည်ပင်း များကို လည်ပတ်ပါ။
๐ ရုံနားအလမ်းတန်းကို တိုးတက်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
๐ ခြေထောက်ထိပ်များကို ရှည်လျားအောင် ပြုလုပ်ပါ။
Bruegger အနားလေ့လာမှုအနေအထားကို မည်သည့်နည်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း?
အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာပါ:
1. ခုံ၏နားတစ်ဖက်အနားမှာ ထိုင်ပြီး ထိုင်ခုံအိမ်အရိုးပေါ်မှာ အလေးချိန်ထားပါ။
2. ခြေထောက်ကို မျှတစွာ ဖြာပါ၊ လက်အနားတွင် ဦးနှောက်အနေအထားထားပြီး မျှတစေပါ။
3. ခန္ဓာကိုယ် အရိုးအတွင်းကို အားကောင်းစေသောအနေအထား (axial extension) ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပြီး တစ်ကြိမ် တင်နိုင်ပါ။
4. ပါးစပ်များကို အပေါ upward လှည့်ပြီး လက်ဘေးသွားချထားအောင် (external rotation) လုပ်ပါ။ ဂရုစိုက်ရန် Thumbs များကို ပြန်ကျောပိုင်းဆီ ဦးတည်စေပါ။
5. ခြေခုံလေးများကို ပွင့်ထောက်ပြီး မျက်နှာတင်ထားသော မျိုးကြီးများကို ညစ်စနပ်စေပါ။
6. နှုတ်ခမ်းကို ရှုပ်ပြီး ခွဲခွာနေသော ခြေထောက်ရာဂါင်ကို ချူင်းထားပါ။
7. သက်တမ်းရှည်သော အသက်ရှူမှုကို ယူပြီး ၃၀ ဦးစွာထားပါ။
How It Works
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Reciprocal Inhibition သဘောတရားကို အခြေခံထားသည်။
အပေါ်ရေနာပ်စု လက်လှမ်း များကို လှုပ်ခါး၏အခါ:
๐ ချဉ်းကပ်သော မျက်နှာကြား ရင်အူကို သဘာဝအတိုင်း မျှပစေသည်။
๐ မျက်နှာတောင်ခေါင်းများဖြစ်ပြီး ခြေထောက်အလုပ်ကြောင့် မျှချိန်းထားနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် မည်သည့်အချိန်မှာမဆို လုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ?
ဤအနေအထားကို ပါမောက္ခအဖြစ် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို စနစ်တကျ မနားမရာနေသည့် အနေအထားကို ပြန်လည်သတိပေးပေးသည်။ အချိန်အတော်ကြာ ပြုလုပ်လျှင်:
๐ ချဉ်းကပ်နေသော ခေါင်းနှင့် လည်ပင်း ရောဂါကို လျှော့ချနိုင်သည်။
๐ အသက်ရှူမှုကို တိုးတက်စေသည်။
๐ သက်တမ်းကြာ ရောဂါများကို တားဆီးနိုင်သည်။
๐ ခန္ဓာကိုယ်လုံးလုံးကို အလှည့်အပြောင်းမြှင့်တင်ပေးသည်။
အကျဉ်းချုပ်
Bruegger အနားလေ့လာမှုအနေအထား (Lazy Rehab) သည် များစွာ ထိရောက်သော၊ အချိန်မေပးဘဲ လုပ်နိုင်သော အားကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး နိုင်ငံတကာအသိုင်းအဝိုင်း၏ အနေအထားကို ပြုပြင်ကာ သက်တမ်းကြာစေသည့် ဖိနှောက်က်မှုကို လျော့ပါးစေပါသည်။
မြင်းခြည် နှင့်အကြောင်းအရာ : Pyong Rehabilitation Group
**အဓိပ္ပါယ်ပြုနှင့် အကြံပြုချက်များ : ArokaGO Content Team
Pyong Rehabilitation Group
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
Gum Contouring (Gummy Smile): What to Know Before You Do It & Where to Get the Best Results
Many people feel self-conscious about their smiles because of “excessive gums” or a “gummy smile.” Although this condition doesn’t directly affect oral health, it can significantly impact one’s confidence and overall appearance. That’s why gum contouring has become a popular treatment - helping to balance the proportion between gums and teeth, creating a more natural, harmonious, and beautiful smile.
ပျက်စီးနေသော သွားအတွင်းပျော့အထိ ရောက်ရှိခြင်း: အန္တရာယ်များ၊ လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ
သွားပျက်စီးခြင်းသည် သွားအတွင်းပိုင်းပျော့သား (pulp) အထိ ရောက်သည့်အခါ မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသနည်း? သွားပျက်စီးခြင်းသည် သွားကြွေလွှာမျက်နှာပြင်မှ သတ္တုဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသွားပြီး နောက်ဆုံးတွင် အပေါက်ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သွားဖျက်စားခြင်း (dental caries) ၏ ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုကို အဓိက အချက် ၄ ချက်က သက်ရောက်စေသည်- သင့်တော်စွာ မဖယ်ရှားထားသော သွားပြား (dental plaque) သို့မဟုတ် အစာကျန်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၊ သကြားနှင့် ကစီဓာတ်များ မြင့်မားသော အစားအစာ၊ သွား၏ သဘာဝခံနိုင်ရည်နှင့် အချိန်တို့ ဖြစ်သည်။ သွားပျက်စီးခြင်းသည် ပျော့သားခန်း (pulp chamber) ထဲအထိ နက်ရှိုင်းစွာ ဝင်ရောက်သွားပါက လူနာများတွင် မကြာခဏ အလွန်ပြင်းထန်သော သွားကိုက်ဝေဒနာ ဖြစ်ပေါ်ပြီး စားသောက်ရန်၊ စကားပြောရန် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ပုံမှန် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆောင်ရွက်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမလဲ? လက်တွေ့ကျသော ပြန်လည်သက်သာရေး အချိန်ဇယားများကို နားလည်ခြင်း
ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ? ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်ဇယားသည် အခြေခံအကြောင်းရင်း၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် အစီအစဉ်ဒီဇိုင်းပေါ် မူတည်ပါသည်။ PYONG MEN တွင် အသုံးပြုသည့် ပုံမှန် ၂ - ၃ လ မူဘောင်နှင့် ၎င်း၏ နောက်ခံဇီဝဗေဒကို နားလည်ပါ။ ကုသမှုစတင်မည့် မတိုင်မီ အမျိုးသားများ မေးလေ့ရှိသော အများဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ရိုးရှင်းသည် — ED ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ? အမှန်တရားမှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အချိန်ဇယားသည် အခြေခံအကြောင်းရင်း၊ အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ရွေးချယ်ထားသော အစီအစဉ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် PYONG MEN တွင် အသုံးပြုသည့် ပုံမှန် ၂–၃ လ မူဘောင်၊ စနစ်တကျ ဇီဝဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအတွက် တစ်ကြိမ်တည်းသော session မဟုတ်ဘဲ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေမှု အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်သနည်း၊ နှင့် အချိန်ကြာမြင့်မှုကို အများဆုံး သက်ရောက်စေသော တစ်ဦးချင်း အချက်များကို ရှင်းပြထားပါသည်။