နစ်တင်းအစားအစာအကြောင်း: သင်မီးခိုးဖို့ဘယ်လောက်အလေးအနက်ထားပါသလဲ?
နီကိုတင်း ကျင့်စိတ် (Nicotine Dependence) ဆိုတာ ဘာလဲ?
နီကိုတင်း ကျင့်စိတ် (Nicotine Dependence) သည် ဆေးလိပ်ထဲတွင်ပါတဲ့ နီကိုတင်း ဆိုတဲ့ ပစ္စည်းအပေါ် ကိုယ်ခန္ဓာကယံုကြည်သုံးစွဲမှုရှိလာသည့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ သိနားလည်ပေမယ့် ဆေးလိပ်ခွာရန် ခက်ခက်ခဲခဲ ဖြစ်တတ်သည်။
ဤ ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုသည် သင်၏ မိမိကျင့်စွဲမှုအဆင့်ကို နားလည်စေပြီး ပညာရှင်၏ အထောက်အပံ့လိုအပ်မလား ဆိုတာကို သိရှိနိုင်စေသည်။
ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်း - သင် ဆေးလိပ်သောက်မှု ကျင့်ကျင်နေပါသလား?
အောက်ပါမေးခွန်းများကို ဖြေပါ။
၁။ နံနက် အိပ်ယာထ မြန်မြန် ဆေးလိပ်သောက်ပါသလား (၃၀ မိနစ်အတွင်း)?
၂။ တစ်နေ့လျှင် ဆေးလိပ် ၁၀ လက်ထက်ပိုသောက်ပါသလား?
၃။ ဆေးလိပ်သောက်ခွင့် မပြုသော အရပ်များတွင် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ရှိနေဖို့ ခက်ခဲပါသလား?
၄။ အခြားအချိန်များထက် နံနက် တွင် အကြိမ်ပိုသောက်ပါသလား?
၅။ အနာရောဂါ တွင်လည်း ဆေးလိပ်ဆက်သောက်နေပါသလား?
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ရပ်တန့်ရန် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများ
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အောက်ပါရောဂါများတိုးများစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ပါသည်။
๐ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ (Cardiovascular Disease)
๐ နှလုံးဖွဲ့စည်းပုံ အကြိမ်ကြီးပျက်ကျခြင်း (Chronic Obstructive Pulmonary Disease - COPD)
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရပ်တန့်သည့်အခါ စုစုပေါင်းကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပြီး ရေရှည်အန္တရာယ်များလည်း လျော့နည်းနိုင်သည်။
အပြင်ပညာရှင်ထံ သွားပြသင့်သည့်အခါ
အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် အကြံဉာဏ်ယူသင့်သည်။
๐ မိမိဘာသာ ဆေးလိပ်ရပ်တန့်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါက
๐ ဆေးလိပ်ရပ်တန့်ရာတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖြုတ်ယူခြင်း သက်ေရာင်ပြမှုများ (withdrawal symptoms) ကြုံတွေ့လာပါက
๐ တခြား နောက်ခံကျန်းမာရေးပြဿနာများ ရှိပါက
ကုသမှုနှင့် ထောက်ခံအကူအညီ မျိုးစုံ
๐ နီကိုတင်း အစားထိုးကုသမှု (patch, gum, lozenges)
๐ ဆရာဝန်ညွှန်သော ဆေးဝါးများ
๐ ကိုယ့်အပြုအမူပြုပြင်ဆေးကုသမှုနှင့် အထောက်အထားတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ
๐ ကိစ္စတကျ ဖွဲ့စည်းထားသော ဆေးလိပ်ရပ်တန့်ရေး အစီအစဉ်များ
နိဂုံးချုပ်
သင်၏ နီကိုတင်း ကျင့်စိတ် အဆင့်ကို နားလည်ပိုင်နိုင်ရင် ဆေးလိပ်ရပ်တန့်ရေးမှာ ပထမအဆင့်ပါပဲ။ သင့်တော်သောထောက်ခံမှု နှင့် ကုသမှုအတူတကွဖြင့် ဆေးလိပ်ရပ်တန့်နိုင်ခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်တာအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်စေစေပါသည်။
မေးလေ့မေးထ
ကျွန်ုပ်သည် နီကိုတင်း ကျင့်ကျင်မှုရှိ/မရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?
ဆေးလိပ်ဆက်စပ်ချင်စိတ် မကြာခဏဖြစ်ပြီး မိမိအလိုအလျောက် ရပ်တန့်မရပါက နီကိုတင်း ကျင့်စိတ် (nicotine dependence) ရှိနိုင်ပါသည်။
ဆေးဝါးမသုံးဘဲ ဆေးလိပ်ရပ်တန့်နိုင်မလား?
နိုင်သည်။ သို့သော် ထောက်ခံမှုနှင့် ကိုယ့်အပြုအမူပြုပြင်မှုများပါဝင်က ဗိုလ်တန်းထောင့်များ ပိုတိုးတက်နိုင်သည်။
နီကိုတင်း ဖြုတ်ယူခြင်း သက်ေရာင်ပြမှုများကြာမည်မျှတည်ရှိနိုင်ပါသလဲ?
သက်ေရာင်ပြမှုများသည် တစ်နည်းအားဖြင့် တစ်လချိန်ပတ်လုံး တင်တင်ရှိပြီး အနည်းဆုံး တစ်ပတ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သွားနိုင်သည်။
ရင်းမြစ် : Thonburi Rajyindee Hospital
**ArokaGO Content Team မှဘာသာပြန်၍ စုစည်းထားပါသည်**
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
အာရုံကြောလက်ဖဝါးရိုးချုပ်ခြင်း (Stenosing Tenosynovitis)
Trigger Finger သည် မျှတသော ပြင်ပအနေအထားဖြင့် မတူညီသော မျိုးစုံအကြောင်းရင်းရှိသော လက်ာတစ်လုံး သို့မဟုတ် များများ ပျော့ပျောင်းနေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြုတ်တတ်မှုမရှိခြင်း ဖြစ်ပါသည်။
“ကျောက်ကပ်ရောင်ရောဂါ” သတိမထားမိစေရန် မသိနားလည်နိုင်သော အန္တရာယ် - မေ့လျော့မနေနှင့်: စောစောသိ၊ နှောင့်နှေးစွာ မဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ
သက်တမ်းရှည်ရောဂါများအနက် သယ်လူမျိုးတွင် ကိုယ်တွင်းကျောက်ကပ်ရောဂါသည် အများဆုံး တွေ့ရသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ တွေ့ရှိမှုနှုန်းမှာ ဆက်လက်တက်ကြွလာသည်။ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာမှာ ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် နာတာရှည်အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာ မရှိပဲဖြစ်တတ်ခြင်းကြောင့် လူနာအများအပြားသည် ရောဂါသည် ဆိုးရွားစီးပွားသည့်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိပြီးမှသာ ရောဂါရှိမှုကို သတိရပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါကို အစောပိုင်းအဆင့်တွင် နားလည်သိရှိခြင်းသည် တားဆီးကာကွယ်ရေးနှင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အကာအကွယ်မဟုတ်သော လိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် HIV အန္တရာယ်: အကျိုးခံရမှုနှုန်းများမည်သို့သောလဲ?
အာမခံမထားသော လိင်ဆက်ဆံရေးသည် HIV ကိုကျ residualizable โลعدادင်းနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။