အစားအနာပြန်ပြုပြင်ခြင်း

အဆုတ် ပြန်လည်ခံနိုင်စွမ်းကို အဆုတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် တိုးတက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း

 

၁။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြန်လည်သက်သာရေးရဲ့ ပထမ ၂ ပတ်အတွင်း အရေးကြီးစွာ လိုအပ်ပါသည်။
နှာခေါင်းမှ နက်နက်ရှူပြီး ပါးစပ်မှ ဖြေးဖြေးပြန်လှတာ ပါ။ အသက်ပြန်ထုတ်စဉ် “ooo” ဟု ရိုင်းပလော့ ပြောပါ– နဖူးအောက်ပါအသက်ကို လုံးဝ ထုတ်လွှတ်မည့်အထိ ဖြစ်သည်။ ပြီးလျှင် ပြန်လည်မပြည့်အောင် ရှူပါ၊ ထပ်မံထပ်ယူပါ။

အဆိတ်ရာများသည် အဆုတ်အကြွင်းတည်နိုင်စွမ်းကို တင်းကြပ်စေပါသော်လည်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်လက်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အဆုတ်တင်းတည်မှု (elasticity) တိုးတက်လာစေပြီး ပုံမှန်အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို နည်းနည်းချင်း ပြန်လည်ရရှိလာစေပါသည်။

 

၂။ အဆုတ်ပွင့်လင်းအောင် လေ့ကျင့်ခန်း
ပြန်လည်ရုပ်ထွက်လာစဉ် ပထမ ၂ ပတ်အတွင်းလည်း ဤနည်းလမ်းကို အကြံပြုပါသည်။ ဤနည်းမှာ Triflow (Incentive Spirometer) ဟုခေါ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစက်တစ်စ်ခုကို အသုံးပြုပါသည်။

ဤကိရိယာသည် ခန်းခြားသေသပ်ရှိသော ၃ လုံးပါဝင်သည်။ အသက်ရှူသည်နှင့် လုံးများသည် သင်၏အသက်စွမ်းအင်အပေါ်မူတည်၍ မြင့်တက်ပါသည် – နက်နက်ရှူလေသလောက် လုံးများ ပိုမြင့်တက်ပါသည်။

ဤနည်းသည် အဆုတ်လုံးဝ အားပေးစွမ်းပေးခြင်း၊ အဆုတ်တင်းတည်မှုတိုးတက်ခြင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်သက်သာလာစေခြင်းတို့တွင် အထောက်အပံ့ဖြစ်စေပါသည်။

 

၃။ ပုံမှန်အလှပြေ အလှျပေးလေ့ကျင့်ခန်း
ပုံမှန်အားဖြင့် ပြန်လည်သက်သာရေး ၃-၄ ပတ်အတွင်း စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်၌ သင် အသက်ရရှည်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများတစ်ခုပြုတ်နိုင်သော်လည်း၊ အဆုတ်စွမ်းဆောင်ရည် တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်။

တည့်တည့်လေး လှည့်လမ်းသွားခြင်း၊ နောက်ပိုင်း အိပ်ရေးမပြေလည်အောင် နေရခြင်းကို မလုပ်သင့်ပါ။ ၃-၅ ရက်အထိ ပြုပြင်ပြီးနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပိုမိုတိုးမြှင့်ပါ– ပိုမြန်မြန်လှမ်းသည်၊ သို့မဟုတ် ချော့ချောင်းမောင်တာများ လုပ်နိုင်ပါသည်။

 

 

 

ရင်းမြစ် : Chersery Home International

**ArokaGO သတင်းအဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်ပြီး စုစည်းပါသည်