သင့်ကို စိတ်ကလေးချိန်အလွန်အမင်း စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည့်အခါမှာ ဘာဖြစ်ပေါ်မလဲ? ကိုယ်ခံရတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
စိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာ သင်ကို မလွယ်ကူ၊ ဖိစီးမှုကြီး၊ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှု ခံစားရစေသော အခက်အခဲများ သို့မဟုတ် ဖိအားများအပေါ် သံသယဖြစ်သော စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဝေဒနာ တုံ့ပြန်မှု တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်လေ စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင်မသိမသာပဲ မြှောက်တက်လာနိုင်သည်။ လူအများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်၊ စိတ်ခံစားရေးအရ တစ်မျိုးချင်းစီကွဲပြားစွာ အတွေ့အကြုံခံစားပြီး ထုတ်ဖော်ပြောကြသည်။ လူတစ်ချို့မှာ လွယ်လင့်တကူ စိတ်မြန်လွယ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် မကြာခဏဖျားနာမှုတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤသက်ရောက်မှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုလမ်းကြောင်းကို ဆိုးကျိုးပေးနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်ပါ သက်ရောက်စေပြီး စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှု၏ အကြောင်းရင်းများ
- ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရင်းများ - ေပုတ်လွင်၊ နေရပ်အခြေအနေများ၊ အသံအငုတ်
- လူမှုရေးဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များ - စာမေးပွဲ၊ အလုပ်ဖိအား၊ ဆက်ဆံရေးများ
- အသက်ရှင်ရေးမှုပုံစံအလေ့အထများ - အရက် သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ် သောက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်မြင့်အစာစားခြင်း၊ အိပ်ရက်မလုံလောက်ခြင်း၊ မကြာခဏမုန့်စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ခြင်း
- လူအခြားသူများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်လိုစိတ် သို့မဟုတ် သာမန်ထက်နိမ့်ကျသည်ဟုခံစားမှု
- ထိန်းချုပ်လိုစိတ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဝါးတောင်မြင့်လိုစိတ်ရှိခြင်း
- စိတ်အမောအဆင်းပြင်းထန်သော သဘောထားရှိသူ
- အလွန်အမင်း အလုပ်များကို တပြိုင်နက်ထဲ ပြုလုပ်တတ်ခြင်း
- စုံလင်မှုမြင့်လိုစိတ် သို့မဟုတ် အောင်မြင်လိုစိတ် တစိုက်မတ်မတ်ရှိခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှု၏ လက္ခဏာများ
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်နာခြင်း
- အစာလှုပ်ရှားမှုထိခိုက်ခြင်း (အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း)
- စိတ်အနေအထားပြောင်းလဲခြင်း (စိတ်အမြန်ခြင်း၊ စိတ်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အလျင်အန္တရာယ်လွယ်ခြင်း)
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု
- မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် တစိုက်မတ်မတ် ဆုံးဖြတ်ပိုင်နိုင်မှုမရှိခြင်း
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးများထခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း
- မကြာခဏ ပိုမိုသောဖိစီးမှု သို့မဟုတ် တင်းတိတ်ခံစားရခြင်း
- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း
- စိတ်ကျခြင်း ခံစားရခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချနိုင်သော နည်းလမ်းများ
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ
- သန့်ရှင်းစိတ်တည်စေသော ဗုဒ္ဓသဒ္ဓါ သို့မဟုတ် စိတ်အာရုံစိုက်ခြင်း လေ့ကျင့်ပါ
- နေ့စဉ်အချိန်ကို သေချာစီမံခန့်ခွဲပါ
- ကိုယ်ပိုင်ဝမ်းမြောက်ဖွယ် အလုပ်လေးများ ပြုလုပ်ပါ
- အတွေးအခေါ်ကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုစနစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပါ
- ပတ်ဝန်းကျင် အဆင်ပြေစေရန် ပြန်လည်စီမံသန့်ရှင်းပါ (အလုပ်သုံးစားပွဲ/အိမ်အတွင်း)
- မိသားစု သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေများနှင့် အချိန်ဖြုန်းပြီး သင်စိုးရိမ်နေသောအကြောင်းကို ပြောပြပါ
ရင်းမြစ် : TRIA Medical Wellness Center
**ArokaGO Content Team မှ ဘာသာပြန်၍ စုပေါင်းပါသည်
TRIA Medical Wellness Center
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
အကြံပြုချက်များ! ပျော်ပူရောဂါနှင့်စိတ်ခံစားမှုအပေါ်အပူအပျွန်ရှိသော ကလေးတစ်ဦးကို မည်သို့ပျိုးထောင်မည်
အကြံပြုချက်များ! ပျော်ရွှင်စေမည့်ကလေးတစ်ယောက်ကိုပြုစုနည်း သင့်၏ငယ်ရွယ်သူကိုပျော်ရွှင်စေထားရဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး- ဒီအကြံပြုချက်များကိုလိုက်ထုတ်ပါ။
သွားများ မျက်နှာမိနေစဉ် ဗိုက်မောင်းများဖြင့် ထွက်နေခြင်းလား? မျက်နှာချင်းပျော်ရွှင်စေရန် နှင့် သေးငယ်အောင် သန့်စင်ရန် အကြံပြုချက် ၅ ချက်
ဦးယားတပ်နေသူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးစိုးရိမ်စရာတစ်ခုမှာ မသာယာမှုသာမကပါဘူး — ပါးစပ်သန့်ရှင်းရေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ သွားညှပ်အထောက်ကုသမှုတစ်လျှောက်လုံး သွားအဝါရောင်စေရမလားဆိုသောစိုးရိမ်မှုသည် လူအများအတွက် ခံစားမူလျော့နည်းစေပါသည်။ ကြိုးများနှင့် bracket များ တပ်ဆင်ထားသဖြင့် သန့်ရှင်းရေးအလုပ် လုပ်ရခက်ခဲလာပြီး plaque တွေမြင်သာအောင် ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
လျော့လျော့အုပ်သို့ ပြန်တမ်းမိမူ: မျက်နှာအပေါ်လတ်တ လေးမြှောက်ရောဂါကို ပြုပြင်ခြင်း
မကြာခဏ များသောအခါ ကျစ်လျစ်မည်မိုက်သော ရပ်တည်ခုံပုံကို ဝေဖန်စေမည့် ရိုးရှင်းလည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ရှာနေပါသလား? Bruegger’s Relief Position သို့မဟုတ် “Lazy Rehab” ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပြီး၊ ဤလှုပ်ရှားမှုအတွက် အမြန်နှုန်းမြင့်ပြီး စွမ်းအားပြည့်မည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခေါင်း and မြောက်အကြီးတင်နေသောမြန်မာပုံစံကို ချိန်ညှိပေးစေနိုင်ပြီး တစ်လှန်တည်း ဖြုတ်ပေးနိုင်သည်။