O que é osteoporose? Sintomas e fatores de risco
A osteoporose muitas vezes se desenvolve sem que os pacientes percebam, porque eles não conseguem sentir fisicamente os ossos ficando mais finos ou mais fracos.
A osteoporose é considerada uma condição médica grave, e não simplesmente uma consequência normal do envelhecimento.
Embora a doença não possa ser completamente curada, ela pode ser controlada por meio de monitoramento cuidadoso e acompanhamento médico regular para ajudar a prevenir fraturas ósseas.
Quais São os Sintomas da Osteoporose?
A osteoporose reduz a resistência óssea, tornando os ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas que normalmente não ocorreriam em ossos saudáveis.
Pacientes com osteoporose podem não apresentar sintomas perceptíveis até que ocorra uma fratura óssea.
Como resultado, muitas pessoas permanecem sem saber que têm osteoporose até sofrerem uma fratura ou realizarem um exame que revele baixa densidade mineral óssea.
Pacientes que já sofreram uma fratura relacionada à osteoporose também apresentam risco significativamente aumentado de sofrer outra fratura.
Quais São os Fatores de Risco para Fraturas Relacionadas à Osteoporose?
Vários fatores podem aumentar o risco de fraturas em pacientes com osteoporose.
1. Idade Avançada
O risco de fraturas relacionadas à osteoporose aumenta à medida que as pessoas envelhecem.
2. Fraturas Prévias de Quadril
Indivíduos que já tiveram fratura de quadril ou outra fratura óssea apresentam maior risco de sofrer novas fraturas.
3. Baixa Densidade Mineral Óssea (DMO)
A densidade mineral óssea (DMO) é uma medida importante usada para avaliar a resistência óssea e avaliar a gravidade da osteoporose.
A DMO é medida por meio de equipamentos especializados, e os resultados são comumente expressos como escore T.
O escore T compara a densidade mineral óssea do paciente com a densidade mineral óssea média de adultos jovens saudáveis.
Um escore T de −2,5 ou inferior indica osteoporose.
Quanto menor o escore T, maior o risco de fraturas relacionadas à osteoporose.
Como Ocorrem as Fraturas Ósseas em Pessoas com Osteoporose?
A osteoporose pode se tornar progressivamente mais grave com a idade, fazendo com que os ossos se tornem cada vez mais frágeis.
Eventualmente, os ossos podem ficar fracos o suficiente para fraturar durante atividades diárias comuns que normalmente não causariam lesão.
Por exemplo:
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Alcançar de forma desajeitada uma garrafa de leite na geladeira pode causar uma fratura por compressão da coluna vertebral.
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Carregar sacolas de compras excessivamente pesadas do supermercado pode levar a uma fratura por compressão da coluna vertebral.
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Tropeçar no meio-fio e cair pode causar uma fratura óssea.
Esses tipos de fraturas têm menor probabilidade de ocorrer em pessoas com ossos normais e saudáveis.
Quais Ossos São Mais Comumente Afetados pela Osteoporose?
As fraturas relacionadas à osteoporose podem ocorrer em várias partes do corpo, incluindo:
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Coluna vertebral
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Quadril
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Pelve
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Punho
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Braço
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Tornozelo
Em alguns pacientes, fraturas vertebrais podem ocorrer sem causar dor perceptível.
No entanto, alterações como redução da altura ou o desenvolvimento de postura curvada ou corcunda podem indicar fraturas vertebrais.
Uma vez que uma fratura relacionada à osteoporose tenha ocorrido, a probabilidade de sofrer outra fratura torna-se significativamente maior.
Como as Pessoas com Osteoporose Devem Gerenciar seu Dia a Dia?
Além de tomar os medicamentos prescritos para osteoporose, os pacientes devem garantir ingestão adequada de cálcio e vitamina D.
Exercícios regulares e uma alimentação nutritiva também são importantes para manter a resistência óssea.
Independentemente da idade, os indivíduos podem começar a adotar hábitos mais saudáveis para ajudar a reduzir o risco de fraturas ósseas.
No entanto, os pacientes devem sempre consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Quanto Cálcio Você Precisa por Dia?
A ingestão adequada de cálcio é essencial para manter a resistência óssea e apoiar a saúde óssea.
O artigo original fornece as seguintes quantidades recomendadas de ingestão diária de cálcio para diferentes grupos populacionais.
1. Homens de 50 a 70 Anos
Ingestão recomendada de cálcio: 800-1.000 mg por dia.
2. Mulheres com 51 Anos ou Mais
Ingestão recomendada de cálcio: 1.000 mg por dia.
3. Homens com 71 Anos ou Mais
Ingestão recomendada de cálcio: 1.000 mg por dia.
4. Mulheres Grávidas e em Amamentação
Ingestão recomendada de cálcio: 1.200 mg por dia.
Quanto Vitamina D Você Precisa por Dia?
A vitamina D é outro nutriente importante para manter ossos saudáveis.
O artigo original recomenda as seguintes quantidades diárias.
1. Adultos com Menos de 70 Anos
Ingestão recomendada de vitamina D: 600 Unidades Internacionais (UI) por dia.
2. Adultos com Mais de 70 Anos
Ingestão recomendada de vitamina D: 800 Unidades Internacionais (UI) por dia.
Os indivíduos devem consultar um profissional de saúde para determinar a ingestão diária apropriada com base em suas necessidades individuais de saúde.
Também é importante verificar os rótulos nutricionais dos alimentos para entender quanta quantidade de cálcio e vitamina D é fornecida por porção.
Quais Alimentos Ajudam a Manter Ossos Fortes e Saudáveis?
Uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em cálcio e vitamina D pode ajudar a apoiar a saúde óssea.
Alimentos Ricos em Cálcio
Os alimentos que fornecem cálcio incluem:
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Produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite, iogurte e queijo.
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Peixes enlatados: sardinhas ou salmão enlatado.
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Tofu: um alimento de origem vegetal que pode fornecer cálcio.
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Frutos do mar secos: peixe seco, camarão moído e farinha de peixe.
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Vegetais de folhas verdes: couve chinesa, espinafre, folhas de mostarda e folhas de noni.
Alimentos Ricos em Vitamina D
Os alimentos que contêm vitamina D incluem:
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Produtos lácteos fortificados com vitamina D: leite e outros produtos lácteos enriquecidos com vitamina D.
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Gemas de ovo: uma fonte alimentar de vitamina D.
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Peixes gordurosos: salmão, atum e sardinhas.
Referência :
Escritor Independente
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