Revolução na Saúde Holística para a Longevidade: Um Guia de Autocuidado da 7ª Conferência Acadêmica SMART pela Faculdade de Medicina Integrativa, Universidade Dhurakij Pundit

O College of Integrative Medicine (CIMw), da Universidade Dhurakij Pundit (DPU), organizou a 7ª Conferência Nacional SMART sob o tema "Revolução do Bem-Estar e Estética" no Pridi Banomyong Conference Hall, de 29 a 30 de julho de 2025. O evento teve como objetivo promover práticas de saúde proativas e melhorar a qualidade de vida a longo prazo através do compartilhamento de conhecimento em medicina anti-idade, medicina tradicional tailandesa, medicina alternativa e medicina estética.

O objetivo deste ano foi avançar na compreensão pública sobre saúde por meio da integração de práticas de bem-estar nos estilos de vida modernos—nos níveis pessoal, doméstico e de políticas nacionais. A conferência reuniu cerca de 600 participantes, incluindo docentes, estudantes, ex-alunos, pesquisadores e profissionais de saúde dos setores público e privado de todo o país.

‘Alimentos Funcionais’: Um Mecanismo Chave para o Bem-Estar Diário

Após a cerimônia de abertura, a conferência apresentou uma série de palestras aprofundadas. Um dos destaques foi uma palestra intitulada "Alimentos Funcionais para Saúde e Bem-Estar", que destacou o papel dos alimentos como uma ferramenta holística de saúde. A ideia principal: alimentos funcionais, que oferecem benefícios à saúde além da nutrição básica, são centrais para o bem-estar cotidiano.

Em vez de focar apenas na ingestão de nutrientes, o palestrante instou os participantes a considerarem como os alimentos interagem com os sistemas fisiológicos. "Usar alimentos como remédios" significa escolher refeições diárias que apoiem a saúde e previnam doenças. Este conceito conecta os alimentos com o autocuidado proativo integrado ao cotidiano.

Um exemplo é o uso de óleos de cozinha como itens básicos do lar que apoiam a saúde cardiovascular. Óleos como azeite de oliva e óleo de semente de chá, ricos em ômega-9 (até 80%) e polifenóis, ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

Novas Escolhas para Amantes de Frituras

Comer de forma consciente não significa abandonar frituras. Inovações em "óleos funcionais" agora ajudam a reduzir os riscos à saúde tipicamente associados a alimentos fritos—como obesidade, inflamação e exposição a carcinógenos de óleos reutilizados.

Estudos mostram que misturar apenas 5% de óleo funcional no óleo convencional de fritura pode reduzir a absorção de gordura nos alimentos fritos em até 30% e diminuir a formação de radicais livres após a fritura. Esses achados estão atualmente em processo de registro de patente.

Alimentos Ricos em Antioxidantes para a Saúde Diária

Além das inovações nos óleos, o palestrante destacou alimentos ricos em antioxidantes acessíveis, como:

- Chá verde (sem açúcar e sem laticínios) – maximiza a absorção de catequinas

- Cascas de maçã – ricas em quercetina, que apoia a imunidade e a saúde pulmonar

- Frutas vermelhas (incluindo amoras tailandesas) – ricas em antocianinas para a saúde cerebral, visual, cardíaca e da pele

- Chocolate amargo (70%+ cacau) – aumenta a imunidade com apenas 30g por dia

- Cúrcuma – contém curcumina, que reduz a inflamação; melhor absorvida com pimenta preta ou gorduras saudáveis

- Cogumelos eringi e shiitake – ricos em beta-glucanas que reduzem infecções respiratórias

- Cebolas – ricas em quercetina, que ajuda a eliminar "células zumbi" e apoia a saúde cardiovascular

- Café preto levemente torrado – fornece ácido clorogênico, apoiando a autofagia e podendo reduzir o risco de Alzheimer

Desbloqueando o Poder da Microbiota para Vitalidade

Outro palestrante discutiu o papel crucial da microbiota intestinal na saúde geral, afetando desde o metabolismo e a função hepática até os sistemas imunológico e nervoso. Desequilíbrios nas bactérias intestinais têm sido associados a uma ampla gama de condições—de problemas de saúde mental e autismo a doenças cardiovasculares, fígado gorduroso e até mesmo resultados de tratamentos contra o câncer.

Manter a saúde intestinal através de probióticos e dietas ricas em fitoquímicos diversos é essencial para o bem-estar holístico.

Nutrição, Estilo de Vida e Saúde Sexual

A nutrição e o estilo de vida também desempenham um papel crucial na saúde sexual—um aspecto essencial do bem-estar geral e da longevidade. Nutrientes-chave incluem ômega-3s, zinco, selênio, vitamina E, carotenóides, vitamina D e ácido fólico—todos apoiando a função hormonal e os sistemas reprodutivos.

Um sono adequado apoia níveis hormonais saudáveis, enquanto alimentos processados, álcool, tabagismo e bebidas açucaradas minam a saúde sexual e geral. Para as mulheres, manter o equilíbrio da microbiota vaginal com probióticos é especialmente importante ao consumir alimentos processados ou com cheiro forte.

Rumo ao Bem-Estar Holístico

A Conferência SMART não foi apenas um fórum para compartilhamento de conhecimento, mas também uma reflexão do compromisso da DPU com a qualidade de vida sustentável através das ciências integrativas de saúde. Altos administradores universitários estiveram presentes para apoiar o evento, reforçando o compromisso da instituição com o avanço da educação e inovação em saúde.

Em conclusão, um palestrante-chave resumiu a essência da saúde holística:
"Este é apenas um pedaço importante do quebra-cabeça ao cuidar de nossa saúde. Há muitas mais peças para se encaixar. Alcançar uma boa saúde significa integrar conhecimento e práticas de autocuidado de forma abrangente e equilibrada."

 

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