Aviso! O estresse causado pelas notícias políticas pode prejudicar sua saúde

Departamento de Saúde Mental Recomenda 5 Estratégias de Enfrentamento

No dia 19 de junho, o Departamento de Saúde Mental, subordinado ao Ministério da Saúde Pública, emitiu um alerta sobre os riscos para a saúde associados ao estresse decorrente do consumo de notícias políticas. O órgão observou que os rápidos desenvolvimentos nas relações internacionais e na política interna, junto com opiniões públicas fortemente divididas, levaram muitas pessoas a experimentar o que é referido como Síndrome do Estresse Político (SEP). Embora não seja um transtorno psiquiátrico formal, a SEP é uma reação emocional e psicológica a eventos políticos—especialmente entre indivíduos que acompanham de perto as notícias políticas ou se alinham fortemente a um lado. Isso pode levar a sintomas físicos, sofrimento mental e relações interpessoais tensas.

O departamento delineou três principais sinais de SEP:

     1.Sintomas físicos como dores de cabeça tensionais, rigidez no pescoço, falta de ar, palpitações cardíacas, insônia ou desconforto abdominal.

     2.Sintomas psicológicos como irritabilidade, raiva, inquietação, fadiga, pensamentos intrusivos ou obsessão com conteúdos políticos que levam ao aumento do estresse.

     3.Problemas comportamentais, incluindo discussões carregadas emocionalmente—particularmente dentro das famílias—ou mesmo atos de agressão que afetam negativamente as relações interpessoais.

O departamento instou o público a permanecer atento ao consumir conteúdos políticos e a considerar os possíveis impactos de expressar opiniões extremas ou usar linguagem agressiva. Mesmo a comunicação bem intencionada pode gerar hostilidade ou aumentar tensões sociais se não for feita com cuidado.

Na era digital de hoje, especialmente nas redes sociais, a expressão emocional não filtrada e palavras agressivas podem ter efeitos disseminados em três grupos principais:

     1.O emissor ou remetente – Agir com emoção em vez de razão pode resultar em comentários difamatórios ou provocativos, escalando conflitos de maneira não intencional.

     2.O ouvinte ou destinatário – A exposição a conteúdos intensos ou polarizadores pode desencadear insatisfação, ansiedade ou sofrimento psicológico.

     3.A comunidade em geral – A comunicação disseminada e descuidada recheada de conflitos pode fomentar uma atmosfera social tensa e desconfortável.

Para ajudar as pessoas a lidar com isso, o Departamento de Saúde Mental recomenda cinco estratégias de autocuidado emocional:

1.Esteja ciente de suas emoções ao consumir notícias.

2.Limite o tempo gasto acompanhando atualizações de notícias.

3.Mantenha o equilíbrio nas rotinas diárias e nas responsabilidades.

4.Respeite opiniões divergentes e esteja aberto para ouvir.

5.Reserve tempo para relaxamento e alívio do estresse—como dormir o suficiente, fazer exercícios, meditar ou praticar exercícios de respiração profunda.

Se os sintomas de estresse se tornarem graves e começarem a interferir na vida diária ou nos relacionamentos, o departamento aconselha buscar ajuda de um profissional de saúde mental em uma unidade de saúde pública próxima ou ligar para a linha direta de saúde mental 24 horas, pelo número 1323.

 

Fonte:

Thai Health