Бессонница: скрытая угроза для здоровья, которую не следует игнорировать

Бессонница: Скрытый риск для здоровья, который нельзя игнорировать

 

Бессонница — это распространённое состояние, которое может поражать людей всех возрастов. Пациенты часто испытывают трудности с засыпанием, несмотря на достаточное количество времени и возможность отдохнуть. Многим требуется от 30 минут до часа и более, чтобы уснуть; они спят поверхностно или беспокойно, часто видят сны, просыпаются ночью и не могут снова уснуть.

 

Эти симптомы указывают на то, что организм пребывает в состоянии повышенной настороженности, мешая полноценному отдыху. В результате человек может просыпаться с чувством усталости, неотдохнувшим и лишённым энергии, что может негативно сказаться на работе внутренних органов и снизить общую продуктивность.

 

Бессонница с точки зрения Традиционной китайской медицины (ТКМ)

 

В Традиционной китайской медицине (ТКМ) организм рассматривается как связанная система, включающая пять ключевых органов:
Лёгкие, Селезёнка, Сердце, Печень и Почки.

 

Когда один орган выходит из равновесия, это может влиять на другие. Например:

๐ Дефицит сердца и селезёнки может привести к трудностям с засыпанием и ощущению усталости после пробуждения.

 

Лечение бессонницы с помощью акупунктуры

 

Пациенты, страдающие бессонницей, могут обратиться в специализированные клиники, такие как клиника Цинлун, где для восстановления баланса и улучшения качества сна применяется акупунктура. Для целенаправленного лечения выбираются определённые акупунктурные точки:

 

1. Шэньмэнь (HT7) — «Врата разума»

Располагается на складке запястья с внутренней стороны, около мизинца.

 

Преимущества:

๐ Регулирует функцию сердца

๐ Успокаивает разум

๐ Снижает тревожность и беспокойство

๐ Способствует улучшению сна

 

2. Аньмянь (EX-HN22) — «Точка мирного сна»

Располагается позади уха, на полпути между мочкой уха и затылком.

 

Преимущества:

๐ Используется специально для лечения бессонницы

๐ Помогает достичь более глубокого и спокойного сна

 

3. Нэйгуань (PC6)

Располагается примерно на два пальца выше складки запястья с внутренней стороны.

 

Преимущества:

๐ Регулирует поток энергии (Ци)

๐ Снимает ощущение сдавленности в груди

๐ Успокаивает разум и снижает стресс

 

4. Байхуэй (GV20)

Располагается в центральной верхней точке головы.

 

Преимущества:

๐ Улучшает кровообращение в головном мозге

๐ Способствует расслаблению

๐ Повышает качество сна

 

Рекомендации по образу жизни для улучшения качества сна

 

В дополнение к лечению, изменения в образе жизни могут значительно улучшить сон:

๐ Избегайте физических нагрузок перед сном

๐ Ограничьте время использования экранов (телефонов, планшетов, компьютеров) как минимум за 2 часа до сна

๐ Избегайте кофеина (кофе, чай) во второй половине дня и вечером

Эти простые изменения помогут вам легче засыпать и улучшат общее качество сна.

 

Заключение

 

Бессонница — это не просто небольшое неудобство, она может значительно повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, если её не лечить. Понимание причин и выбор подходящего лечения, такого как акупунктура или коррекция образа жизни, помогут восстановить здоровый сон.

 

 

 

 

 

Источник : Клиника Цинлун

**Переведено и подготовлено командой ArokaGO Content Team