Немедикаментозное лечение остеопороза
Нелекарственное лечение и модификация поведения являются основными подходами в управлении остеопорозом. Эти методы помогают поддерживать прочность костей, замедлять потерю костной массы, снижать риск падений и предотвращать переломы в будущем. Поэтому модификация поведения должна быть рекомендована пожилым людям, особенно тем, у кого диагностирован остеопороз, следующим образом:
1. Потребление кальция:
Взрослым старше 50 лет и женщинам в постменопаузе следует потреблять примерно 1000 мг кальция в день. Особое внимание следует уделять продуктам, богатым кальцием, таким как обезжиренные молочные продукты, зеленые листовые овощи, мелкие сушеные креветки и мелкая рыба. Кальциевые добавки следует рассматривать для пациентов, которые могут не получать достаточное количество кальция из своего рациона по таким причинам, как непереносимость лактозы или трудности с жеванием. Пациенты, уже получающие медикаментозное лечение остеопороза, также должны принимать кальциевые добавки.
2. Потребление витамина D:
Дефицит витамина D может снизить абсорбцию кальция, ухудшить остеопороз, увеличить риск падений и переломов, а также снизить эффективность медикаментозного лечения остеопороза. Природные источники витамина D поступают из двух основных источников: солнечного света (через синтез в коже) и некоторых продуктов, таких как яйца, грибы, бобовые и рыба. Однако эти источники часто недостаточны. Рекомендуемая дневная норма потребления витамина D для тайцев составляет 600–800 МЕ. Поэтому рекомендуется добавление витамина D для пациентов с остеопорозом, у которых потенциально низкий уровень витамина D, чтобы поддерживать уровень сывороточного 25(OH)D в пределах 30–50 нг/мл.
3. Общая диета:
Рекомендуется сбалансированная диета, включающая все пять основных групп продуктов, с особым вниманием к потреблению белка для поддержания мышечной силы. Необходимо поддерживать нормальный вес и индекс массы тела (ИМТ), избегая как недовеса, так и ожирения. Рекомендуемое потребление белка составляет как минимум 1–1,2 грамма на килограмм массы тела в день, с равным содержанием белков животного и растительного происхождения для поддержки здоровья костей и мышц.
4. Модификация образа жизни:
Поощряется регулярная физическая активность, подходящая для возраста и возможностей — минимум 150 минут в неделю. Особое внимание следует уделять упражнениям с отягощением, тренировкам с сопротивлением и упражнениям на равновесие, при этом уделяя внимание предотвращению травм. Также рекомендуется отказ от курения и умеренное потребление алкоголя — не более 1 единицы в день для женщин и 2 единицы в день для мужчин — чтобы уменьшить факторы риска остеопороза и предотвратить падения.
5. Профилактика падений:
Рекомендуется оценить факторы риска падений и устранить основные причины, такие как использование снотворных препаратов, антигипертензивных медикаментов или нарушения зрения. Также важны изменения в окружающей среде, как внутри дома, так и снаружи, — особенно в спальнях, ванных, на балконах, лестницах и порогах — чтобы снизить риск спотыкания или падений.
Статья доктора Тануата Амфансапа
Специалист по остеопорозу и заболеваниям костей у пожилых, Госпиталь полиции
Переведено и составлено командой ArokaGO Content
Источник: dr.wat.com
Police General Hospital
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
Что такое тремор рук? Понимание причин и правильные методы его лечения
Тремор рук — это распространенная проблема, с которой многие люди сталкиваются в повседневной жизни, будь то при удерживании чашки кофе, письме или использовании мобильного телефона. Замечать, как трясутся руки, может быть тревожно, но на самом деле степень выраженности тремора сильно варьируется, и он может возникать по многим различным причинам — от незначительных временных нарушений до состояния здоровья, требующего должного лечения. Эта статья поможет вам понять, что такое тремор рук, выяснить его основные причины и ознакомиться с правильными методами лечения, чтобы вы могли уверенно и эффективно заботиться о своем здоровье.
Технологии вспомогательной репродукции (ЭКО / ИКСИ)
Начало семьи — это один из самых значимых этапов в жизни, однако некоторым парам может потребоваться дополнительная поддержка с использованием современных репродуктивных технологий, таких как ЭКО или ИКСИ. Эти методы значительно повышают шансы на достижение безопасной и успешной беременности. В этом руководстве представлено четкое изложение всего, что необходимо знать перед началом лечения — от необходимых документов и подготовки до лечения для мужчин и женщин до каждого этапа процесса ЭКО/ИКСИ и временных рамок, связанных с ним. С этой информацией пары могут подойти к процессу обретения семьи с уверенностью, ясностью и надлежащей медицинской поддержкой.
Возрастная дискриминация в отношении лиц старше 45 лет и человеческие ценности в эпоху искусственного интеллекта
В последнее время многие слышали новости о том, что компании отказываются нанимать людей в возрасте 45 лет и старше. Это отражает реальность эйджизма, дискриминации по возрасту на рынках труда как в Таиланде, так и за рубежом.