ArokaGO
  • Сообщество

Компания

ArokaGO

Ваша надежная платформа медицинского туризма. Свяжитесь с мировыми лидерами здравоохранения в Таиланде.

Apple StoreGoogle Play
FacebookInstagramYouTubeTikTokLinkedInRahu

Для пациентов

  • Панель управления
  • Поиск поставщиков
  • Вход
  • Регистрация как пациент
  • Записаться на прием

Для поставщиков

  • Панель управления
  • Записи
  • Чат
  • Вход
  • Присоединиться как поставщик

Связаться с нами

  • Бангкок, Таиланд
  • +66 65 829 4562
  • contact@arokago.com

Юридическая информация

  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Политика отзывов
  • Реклама

© 2026 ArokaGO. Все права защищены.

  1. Статьи
  2. Знание
  3. Немедикаментозное лечение остеопороза

Немедикаментозное лечение остеопороза

DDr. Tanawat Amphansapon May 14, 20253 мин чтения
Немедикаментозное лечение остеопороза

Нелекарственное лечение и модификация поведения являются основными подходами в управлении остеопорозом. Эти методы помогают поддерживать прочность костей, замедлять потерю костной массы, снижать риск падений и предотвращать переломы в будущем. Поэтому модификация поведения должна быть рекомендована пожилым людям, особенно тем, у кого диагностирован остеопороз, следующим образом:

 

1. Потребление кальция:

Взрослым старше 50 лет и женщинам в постменопаузе следует потреблять примерно 1000 мг кальция в день. Особое внимание следует уделять продуктам, богатым кальцием, таким как обезжиренные молочные продукты, зеленые листовые овощи, мелкие сушеные креветки и мелкая рыба. Кальциевые добавки следует рассматривать для пациентов, которые могут не получать достаточное количество кальция из своего рациона по таким причинам, как непереносимость лактозы или трудности с жеванием. Пациенты, уже получающие медикаментозное лечение остеопороза, также должны принимать кальциевые добавки.

 

2. Потребление витамина D:

Дефицит витамина D может снизить абсорбцию кальция, ухудшить остеопороз, увеличить риск падений и переломов, а также снизить эффективность медикаментозного лечения остеопороза. Природные источники витамина D поступают из двух основных источников: солнечного света (через синтез в коже) и некоторых продуктов, таких как яйца, грибы, бобовые и рыба. Однако эти источники часто недостаточны. Рекомендуемая дневная норма потребления витамина D для тайцев составляет 600–800 МЕ. Поэтому рекомендуется добавление витамина D для пациентов с остеопорозом, у которых потенциально низкий уровень витамина D, чтобы поддерживать уровень сывороточного 25(OH)D в пределах 30–50 нг/мл.

 

3. Общая диета:

Рекомендуется сбалансированная диета, включающая все пять основных групп продуктов, с особым вниманием к потреблению белка для поддержания мышечной силы. Необходимо поддерживать нормальный вес и индекс массы тела (ИМТ), избегая как недовеса, так и ожирения. Рекомендуемое потребление белка составляет как минимум 1–1,2 грамма на килограмм массы тела в день, с равным содержанием белков животного и растительного происхождения для поддержки здоровья костей и мышц.

 

4. Модификация образа жизни:

Поощряется регулярная физическая активность, подходящая для возраста и возможностей — минимум 150 минут в неделю. Особое внимание следует уделять упражнениям с отягощением, тренировкам с сопротивлением и упражнениям на равновесие, при этом уделяя внимание предотвращению травм. Также рекомендуется отказ от курения и умеренное потребление алкоголя — не более 1 единицы в день для женщин и 2 единицы в день для мужчин — чтобы уменьшить факторы риска остеопороза и предотвратить падения.

 

5. Профилактика падений:

Рекомендуется оценить факторы риска падений и устранить основные причины, такие как использование снотворных препаратов, антигипертензивных медикаментов или нарушения зрения. Также важны изменения в окружающей среде, как внутри дома, так и снаружи, — особенно в спальнях, ванных, на балконах, лестницах и порогах — чтобы снизить риск спотыкания или падений.

 

Статья доктора Тануата Амфансапа
Специалист по остеопорозу и заболеваниям костей у пожилых, Госпиталь полиции

Переведено и составлено командой ArokaGO Content
Источник: dr.wat.com

D
Dr. Tanawat Amphansap

Police General Hospital

Поделиться этой статьей

На этой странице
  • 1. Потребление кальция:
  • 2. Потребление витамина D:
  • 3. Общая диета:
  • 4. Модификация образа жизни:
  • 5. Профилактика падений:

Поделиться этой статьей

D
Dr. Tanawat Amphansap

Police General Hospital

Другие статьи

Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.

Значение витамина К при остеопорозе
Feb 5, 2026•Знание

Значение витамина К при остеопорозе

Остеопороз является серьезной проблемой общественного здравоохранения, сопоставимой с сахарным диабетом, артериальной гипертензией и гиперлипидемией. Долгое время он представлял серьезную угрозу для здоровья и качества жизни населения Таиланда, особенно людей пожилого возраста. У большинства пожилых людей с остеопорозом отсутствуют предупредительные симптомы или ранние признаки, что приводит к поздней диагностике и отсутствию раннего лечения. В результате эти лица имеют высокий риск возникновения остеопоротических переломов в различных местах, включая запястье, позвоночник, тазобедренный сустав и плечо.

Теннисный локоть: Боль в локте, которая не ограничивается только спортсменами
Feb 5, 2026•Болезни и методы лечения

Теннисный локоть: Боль в локте, которая не ограничивается только спортсменами

«Теннисный локоть», медицинское название — латеральный эпикондилит, представляет собой воспалительное заболевание сухожилий на наружной стороне локтя. Это состояние возникает вследствие повторяющихся движений рукой, запястьем или локтем в течение длительного времени, например, при наборе текста на компьютере, использовании смартфона, поднятии тяжёлых предметов или даже при выполнении обычных домашних дел.

Список частных больниц в Таиланде
Jan 31, 2026•Знание

Список частных больниц в Таиланде

Таиланд широко признан одним из ведущих направлений в Азии для получения частной медицинской помощи, предлагая медицинские услуги международного уровня, передовые технологии и высококвалифицированных врачей. Частные госпитали Таиланда обслуживают как местных жителей, так и иностранных пациентов, особенно в таких областях, как сложные хирургические вмешательства, медицинские обследования, оздоровительные программы и медицинский туризм.