Синдром офисной трапеции: распространенная проблема для работающих профессионалов

 

Офисный синдром: распространённая проблема среди работающих профессионалов

 

Офисный синдром — это распространённая проблема со здоровьем среди взрослых людей трудоспособного возраста. Часто он вызывается повседневными привычками, например длительным сидением перед экраном компьютера без смены положения. Постоянное повторение одних и тех же мышечных движений может привести к мышечной усталости и воспалению в различных частях тела, особенно в области шеи, спины, плеч, рук, а также суставов, таких как запястья, локти и колени. Эти симптомы являются ранними признаками офисного синдрома.

Другими способствующими факторами могут быть стресс, связанный с работой, недостаточный отдых и плохое питание. На ранних стадиях симптомы могут быть слабо выражены; однако при отсутствии лечения и сохранении прежнего образа жизни они могут постепенно перейти в хронические болевые состояния.

 

Симптомы офисного синдрома

 

К общим симптомам относятся:

 

๐ Мышечная боль в области шеи, плеч, рук и спины

๐ Симптомы компрессии нервов, такие как онемение в руках или кончиках пальцев и мышечная слабость при длительном давлении на нервы

๐ Боль в запястье или синдром щелкающего пальца (триггер-фингер)

๐ Хронические головные боли или мигрени

๐ Сухость глаз и усталость глаз

 

Кто находится в группе риска?

 

Хотя офисный синдром чаще всего встречается у взрослых, работающих в офисе, он может возникнуть у людей многих других групп, включая:

 

๐ Лица от 20 лет и старше, которые часто используют компьютеры для учёбы или работы

๐ Люди, выполняющие повторяющиеся задачи, такие как администраторы, бариста или водители

๐ Пожилые люди, которые всё чаще пользуются смартфонами или ноутбуками

๐ Спортсмены или лица, регулярно занимающиеся физическими упражнениями и неоднократно использующие одни и те же группы мышц

๐ Лица, испытывающие высокий уровень стресса

 

Варианты лечения

 

Офисный синдром можно контролировать разными способами, начиная с самостоятельного ухода и коррекции образа жизни. К ним относятся улучшение рабочего места, корректировка осанки и смена положения тела каждые два часа. Регулярные физические упражнения и достаточный отдых также способствуют снижению профессиональных нагрузок и повышению продуктивности.

Кроме того, Институт здоровья и красоты Трияма предлагает консультации и лечение у опытных врачей, которые могут подобрать индивидуальные методы терапии в зависимости от состояния каждого пациента.

Доступные варианты лечения включают:

 

Иглоукалывание

Иглоукалывание использует как локальные, так и отдалённые точки, чтобы восстановить баланс в организме. Диагностика проводится на основе методов традиционной китайской медицины, включая анализ пульса и осмотр языка. В некоторых случаях может применяться электрическая стимуляция для улучшения кровообращения и уменьшения боли.

 

Терапия банками

Терапия банками заключается в создании вакуума внутри банки с помощью быстрого введения пламени, что стимулирует кровообращение в обрабатываемой области. Это помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшить снабжение тканей кислородом, снизить воспаление, уменьшить отёчность, снять мышечные спазмы и облегчить боль в опорно-двигательном аппарате. Терапия банками в сочетании с методами скользящих банок также способствует растяжению мышц и фасций, помогая устранить первопричины боли.

 

Терапия акупрессурой

Акупрессура направлена на снятие напряжения в глубоких слоях мышц, которые часто являются основной причиной болей в шее, спине и плечах. Данная терапия часто сочетается с лечебными травяными компрессами, которые помогают уменьшить воспаление и облегчить боль.

 

Как предотвратить офисный синдром

 

Если вы хотите предотвратить развитие офисного синдрома, вы можете следовать этим простым стратегиям само­ухода:

 

๐ Меняйте рабочую обстановку и осанку каждые два часа, например вставайте или ходите, чтобы дать телу отдохнуть

๐ Выполняйте простые упражнения на растяжку во время работы, используя подручные предметы, например бутылку с водой, в качестве лёгкого тренировочного инвентаря

๐ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, укрепляющими мышцы и улучшающими гибкость, например кардио, силовые тренировки и растяжка

๐ Используйте ортопедические приспособления, рекомендованные медицинскими специалистами, для предотвращения повторных травм

๐ Регулярно растягивайте мышцы для снятия напряжения во время работы

 

 

 

источник: TRIA Medical Wellness

**Переведено и подготовлено командой контент-редакторов ArokaGO