Реабилитация легких
Укрепление функции легких с помощью пульмонологической реабилитации
1. Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения крайне важны в течение первых 2 недель восстановления.
Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните через рот. Во время выдоха вы также можете мягко произносить «ууу», пока легкие полностью не опустеют. Затем снова полностью вдохните и повторите упражнение.
Рубцовая ткань может делать легочную ткань жесткой, но регулярные дыхательные упражнения помогают повысить гибкость (эластичность) и постепенно восстанавливают нормальную функцию легких.
2. Упражнения на расширение легких
Также рекомендуется выполнять в течение первых 2 недель восстановления. Для этого используется медицинское устройство под названием Triflow (мотивационный спирометр).
Устройство содержит три шарика в отдельных камерах. По мере вдоха шарики поднимаются в зависимости от силы вашего вдоха — чем глубже вдох, тем больше шариков поднимается.
Эта техника помогает полностью раскрыть легкие, улучшить эластичность и способствует постепенному восстановлению.
3. Легкие общие физические упражнения
Их можно начать примерно на 3–4 неделе восстановления. На этом этапе вы все еще можете ощущать усталость, но функция легких начинает улучшаться.
Начните с легкой физической активности, такой как частая ходьба и избегание длительного бездействия. Через 3–5 дней постепенно увеличивайте интенсивность — ходите быстрее или переходите к легкому бегу трусцой по мере того, как организм адаптируется.
источник: Chersery Home International
**Переведено и составлено командой контента ArokaGO
Chersery Home International
Поделиться этой статьей
Другие статьи
Откройте для себя больше информации о здравоохранении и медицинском туризме.
5 распространённых симптомов, по поводу которых люди трудоспособного возраста часто обращаются в клинику традиционной китайской медицины
Сегодня клиники китайской медицины и клиники акупунктуры вызывают интерес у многих групп населения, особенно у людей трудоспособного возраста, которые сталкиваются со стрессом, длительным сидением и накопившимися болями и недомоганиями. Многие люди начали искать альтернативные методы лечения, которые помогают надлежащим образом облегчить симптомы, мешающие повседневной жизни. Один из распространённых вопросов: «С какими симптомами большинство людей обращаются в клинику китайской медицины?» На самом деле существует множество симптомов, по поводу которых люди часто обращаются за консультацией, но есть 5 групп симптомов, которые особенно распространены.
Не игнорируйте храп — он может быть признаком апноэ сна.
Испытывали ли вы когда-нибудь эти симптомы? Громкий храп настолько, что человек рядом вынужден будить вас посреди ночи, пробуждение утром без ощущения бодрости, необычная сонливость в течение дня, засыпание без труда во время работы, при просмотре телевизора или при вождении. У некоторых людей могут возникать внезапные пробуждения, судорожное дыхание (ощущение нехватки воздуха) посреди ночи, сухость во рту, сухость в горле, утренние головные боли или ощущение сильной усталости в течение всего дня. Эти симптомы могут казаться незначительными, но на самом деле они могут быть признаками апноэ сна.
7 признаков, что вам нужно пройти тест на апноэ сна
Храп или плохой сон могут казаться нормальными, но в некоторых случаях они могут быть признаками апноэ сна — состояния, которое влияет на общее здоровье и качество жизни. При отсутствии лечения оно может вызывать хроническую усталость, дневную сонливость, снижение концентрации внимания и долгосрочные проблемы со здоровьем. Тест сна является важным методом для оценки нарушений во время сна и помогает медицинским специалистам разработать соответствующий план лечения.