Что такое остеопороз? Симптомы, факторы риска

Остеопороз часто развивается незаметно для пациентов, потому что они физически не ощущают, как их кости становятся тоньше или слабее.

Остеопороз считается серьезным медицинским состоянием, а не просто нормальным следствием старения.

Хотя заболевание нельзя полностью излечить, его можно контролировать посредством тщательного наблюдения и регулярного медицинского наблюдения, чтобы помочь предотвратить переломы костей.

Каковы симптомы остеопороза?

Остеопороз снижает прочность костей, делая их хрупкими и более подверженными переломам, которые обычно не возникают у здоровых костей.

У пациентов с остеопорозом могут отсутствовать заметные симптомы до тех пор, пока не произойдет перелом кости.

В результате многие люди не подозревают, что у них остеопороз, пока у них не произойдет перелом или пока обследование не выявит низкую минеральную плотность костной ткани.

У пациентов, у которых уже был перелом, связанный с остеопорозом, также значительно повышен риск повторного перелома.

Каковы факторы риска переломов, связанных с остеопорозом?

Несколько факторов могут повышать риск переломов у пациентов с остеопорозом.

1. Возраст

Риск переломов, связанных с остеопорозом, увеличивается с возрастом.

2. Предшествующие переломы шейки бедра

Лица, у которых ранее был перелом шейки бедра или другой перелом кости, имеют более высокий риск получения дополнительных переломов.

3. Низкая минеральная плотность костной ткани (BMD)

Минеральная плотность костной ткани (BMD) — это важный показатель, используемый для оценки прочности костей и степени тяжести остеопороза.

BMD измеряется с помощью специального оборудования, и результаты обычно выражаются в виде T-критерия.

T-критерий сравнивает минеральную плотность костной ткани пациента со средней минеральной плотностью костной ткани здоровых молодых взрослых.

T-критерий −2,5 или ниже указывает на остеопороз.

Чем ниже T-критерий, тем выше риск переломов, связанных с остеопорозом.

Как происходят переломы костей у людей с остеопорозом?

Остеопороз может постепенно прогрессировать с возрастом, из-за чего кости становятся все более хрупкими.

В конечном итоге кости могут стать настолько слабыми, что перелом может произойти при обычных повседневных действиях, которые обычно не вызывают травм.

Например:

• Неудобное дотягивание до бутылки молока в холодильнике может вызвать компрессионный перелом позвоночника.

• Ношение чрезмерно тяжелых сумок с покупками из супермаркета может привести к компрессионному перелому позвоночника.

• Спотыкание о бордюр и падение может вызвать перелом кости.

Такие переломы реже возникают у людей с нормальными, здоровыми костями.

Какие кости чаще всего поражаются при остеопорозе?

Переломы, связанные с остеопорозом, могут возникать в различных частях тела, включая:

• Позвоночник

• Бедро

• Таз

• Запястье

• Руку

• Лодыжку

У некоторых пациентов переломы позвоночника могут возникать без заметной боли.

Однако такие изменения, как уменьшение роста или развитие сутулой, согнутой осанки, могут указывать на переломы позвонков.

После того как произошел перелом, связанный с остеопорозом, вероятность возникновения еще одного перелома значительно возрастает.

Как людям с остеопорозом следует вести повседневную жизнь?

Помимо приема назначенных лекарственных препаратов для лечения остеопороза, пациентам следует обеспечивать достаточное поступление кальция и витамина D.

Регулярные физические упражнения и полноценное питание также важны для поддержания прочности костей.

Независимо от возраста, люди могут начать вырабатывать более здоровые привычки, чтобы помочь снизить риск переломов костей.

Однако пациентам всегда следует консультироваться с врачом перед началом новой программы физических упражнений.

Сколько кальция вам нужно ежедневно?

Достаточное потребление кальция необходимо для поддержания прочности костей и здоровья костной ткани.

В исходной статье указаны следующие рекомендуемые суточные нормы потребления кальция для различных групп населения.

1. Мужчины в возрасте 50-70 лет

Рекомендуемое потребление кальция: 800-1 000 мг в день.

2. Женщины в возрасте 51 года и старше

Рекомендуемое потребление кальция: 1 000 мг в день.

3. Мужчины в возрасте 71 года и старше

Рекомендуемое потребление кальция: 1 000 мг в день.

4. Беременные и кормящие женщины

Рекомендуемое потребление кальция: 1 200 мг в день.

Сколько витамина D вам нужно ежедневно?

Витамин D — еще один важный нутриент для поддержания здоровья костей.

В исходной статье рекомендуются следующие суточные количества.

1. Взрослые моложе 70 лет

Рекомендуемое потребление витамина D: 600 международных единиц (IU) в день.

2. Взрослые старше 70 лет

Рекомендуемое потребление витамина D: 800 международных единиц (IU) в день.

Людям следует проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы определить подходящую суточную норму потребления с учетом индивидуальных потребностей здоровья.

Также важно проверять этикетки на продуктах питания, чтобы понимать, сколько кальция и витамина D содержится в одной порции.

Какие продукты помогают поддерживать крепкие и здоровые кости?

Сбалансированная диета, включающая богатые кальцием и витамином D продукты, может способствовать здоровью костей.

Продукты, богатые кальцием

Продукты, содержащие кальций:

• Нежирные молочные продукты: молоко, йогурт и сыр.

• Консервированная рыба: сардины или консервированный лосось.

• Тофу: продукт растительного происхождения, который может содержать кальций.

• Сушеные морепродукты: сушеная рыба, молотые креветки и рыбный порошок.

• Зеленые листовые овощи: китайская капуста кале, шпинат, горчичная зелень и листья нони.

Продукты, богатые витамином D

Продукты, содержащие витамин D:

• Молочные продукты, обогащенные витамином D: молоко и другие молочные продукты, обогащенные витамином D.

• Яичные желтки: пищевой источник витамина D.

• Жирная рыба: лосось, тунец и сардины.

 

Ссылки :

Бангкок Хоспитал Пхукет Что такое остеопороз

Поставщики ArokaGO Бангкок Хоспитал Пхукет