Внимание! Стресс от политических новостей может нанести вред вашему здоровью

Департамент психического здоровья рекомендует 5 стратегий преодоления стресса

19 июня Департамент психического здоровья при Министерстве здравоохранения выпустил предупреждение о рисках для здоровья, связанных со стрессом от потребления политических новостей. Агентство отметило, что стремительно развивающиеся события в международных отношениях и внутренней политике, а также резко поляризованные общественные мнения привели к тому, что многие люди испытывают так называемый синдром политического стресса (СПС). Хотя СПС не является официальным психиатрическим расстройством, он представляет собой эмоциональную и психологическую реакцию на политические события — особенно среди тех, кто активно следит за политическими новостями или строго придерживается определенной стороны. Это может приводить к физическим симптомам, психическому дистрессу и напряженным отношениям.

Департамент выделил три основных признака СПС:

     1.Физические симптомы такие как головные боли напряжения, скованность шеи, одышка, учащенное сердцебиение, бессонница или дискомфорт в животе.

     2.Психологические симптомы включая раздражительность, гнев, беспокойство, усталость, навязчивые мысли или одержимость политическим контентом, что ведет к увеличению стресса.

     3.Поведенческие проблемы, в том числе эмоционально окрашенные споры — особенно в семьях — или даже акты агрессии, которые негативно сказываются на межличностных отношениях.

Департамент призвал общественность быть внимательными при потреблении политического контента и учитывать возможные последствия выражения крайних мнений или использования агрессивного языка. Даже благие намерения в коммуникации могут вызвать враждебность или усилить социальные напряжения, если они поданы неосторожно.

В современный цифровой век, особенно в социальных сетях, неотрегулированное эмоциональное выражение и резкие слова могут иметь широкомасштабные последствия для трех ключевых групп:

     1.Говорящий или отправитель — Действия под воздействием эмоций, а не разума, могут привести к оскорбительным или провокационным комментариям, непреднамеренно обостряющим конфликт.

     2.Слушающий или получатель — Подверженность интенсивному или поляризующему контенту может вызвать недовольство, беспокойство или психологический дистресс.

     3.Широкая общественность — Масштабная, невнимательная коммуникация, полная конфликтности, может способствовать созданию напряженной и негостеприимной социальной атмосферы.

Чтобы помочь людям справиться с этим, Департамент психического здоровья рекомендует пять стратегий эмоционального самообслуживания:

1.Осознавайте свои эмоции при потреблении новостей.

2. Ограничивайте время, проводимое за отслеживанием новостных обновлений.

3.Сохраняйте баланс в повседневных делах и обязанностях.

4.Уважайте различные мнения и будьте открыты для прослушивания.

5.Находите время для отдыха и снятия стресса — например, уделяя достаточно времени сну, занимаясь спортом, медитируя или практикуя глубокое дыхание.

Если симптомы стресса становятся серьезными и начинают мешать повседневной жизни или отношениям, департамент советует обратиться за помощью к специалисту в ближайшее лечебное учреждение или позвонить на круглосуточную горячую линию по психическому здоровью по телефону 1323.

 

Источник:

Thai Health