超重增加糖尿病的风险

警惕腹型肥胖（代谢综合征）

 

腹型肥胖，也称为代谢综合征，是一组以腰部脂肪过度堆积为特征的代谢异常。

๐ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）降低

๐ 甘油三酯升高

๐ 葡萄糖代谢异常

 

腹型肥胖的关键指标

 

腰围

๐ 男性：≥90 厘米

๐ 女性：≥80 厘米

 

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平

๐ 男性：<40 mg/dL

๐ 女性：<50 mg/dL

 

甘油三酯：>150 mg/dL

血压：≥130/85 mmHg

血糖水平：≥100 mg/dL

 

为什么要重视预防

 

保持以下指标健康：

๐ 血糖

๐ 血脂

๐ 血压

๐ 体重

 

预防肥胖的三大要点（3A 原则）

 

1. 饮食

 

๐ 减少和避免高脂肪、高糖分食物

 

2. 运动

 

๐ 坚持规律运动

๐ 每次至少30分钟，每周不少于4次

 

3. 情绪

 

๐ 有效管理压力

๐ 保持情绪平衡

 

减重手术与糖尿病

 

对于因肥胖和糖尿病且难以通过生活方式改变减重的人，代谢减重手术可能是一种有效的选择。

 

代谢减重手术的益处

 

๐ 有助于控制体重和饮食摄入

๐ 降低血糖水平

๐ 可能减少或不再需要糖尿病药物

๐ 有可能实现糖尿病缓解

 

临床效果

 

๐ 糖尿病缓解率：30-63%（术后1-5年）

๐ 改善胆固醇水平

๐ 降低血压

๐ 提高生活质量

๐ 降低死亡风险

 

结论

 

肥胖是糖尿病的重要危险因素，但它是可以预防和管理的。

๐ 控制体重与腰围

๐ 养成健康生活方式

๐ 定期检测健康状况

 

 

 

 

 

来源: PHAYATHAI 1 医院
**由ArokaGO内容团队翻译整理