维生素缺乏
维生素就像帮助身体正常运作的重要成分。如今，由于多种原因，维生素缺乏症越来越常见。虽然它未必总会表现出明显症状，但在预防医学和抗衰老医学领域，维生素缺乏会对身体产生重大负面影响，如削弱免疫系统、增加多种疾病的风险。
因此，建议进行健康检查，分析营养水平。通过现代实验室检查，包括血液检查、尿液检查或DNA分析，测量维生素和矿物质水平可以帮助评估身体的平衡状况或发现缺乏。
泰国常见的维生素缺乏症
维生素B1缺乏症（硫胺素缺乏症）
早期症状包括手脚麻木、疲劳、容易乏力、食欲不振、腹胀、便秘，以及经常性肌肉痉挛。严重时可导致肌肉无力、心律不齐、呼吸急促、心脏增大、心力衰竭，甚至死亡。
然而，通过食用富含维生素B的食物，如糙米和豆类（如绿豆、红豆、大豆、花生）可以预防维生素B1缺乏。
维生素B1缺乏的常见原因包括剧烈体力活动、食用破坏维生素B1的食物（例如生食）、感染，以及一些导致维生素流失的疾病，包括慢性酗酒、需要透析的肾衰竭和甲状腺功能亢进。
维生素D缺乏症
维生素D缺乏症常见于60岁及以上的老年人、更年期及绝经后女性。其会增加骨质疏松症的风险。
维生素D在调节影响骨骼钙流失的激素中起着关键作用。它还帮助促进钙质吸收到骨骼，并支持肌肉力量，从而有助于预防骨质疏松症。
维生素D缺乏的原因
维生素D缺乏可能由于膳食摄入不足（如素食者）或随年龄增长而吸收能力减弱导致。此外，日晒不足会降低皮肤合成维生素D的能力。
数据显示，泰国许多人还存在其他维生素和矿物质的缺乏，包括维生素A、C、E、钙、叶酸、镁、钾、硒和锌。这些营养素在神经系统、红细胞生成和免疫功能中都起着重要作用。
如何确保摄取到正确的营养素？
我们怎样才能确保自己的身体获得了所有必需的营养素，而不是浪费在无效补充剂上？与其随意选择维生素或保健品，不如清楚了解身体真正的需求。
在Trayya研究院个性化医学中心，我们利用先进医疗技术，提供个性化补充剂解决方案。这种方法有助于针对个人的维生素和矿物质缺乏问题，因为每个人的营养需求和吸收能力都是独特的。
平衡维生素和矿物质不仅有助于预防未来疾病，还支持健康人群维持和提升整体健康水平。
来源：TRIA健康医学中心
**由ArokaGO内容团队翻译整理
TRIA Medical Wellness Center
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