什么是骨质疏松症？症状、风险因素
骨质疏松症常常在患者未察觉的情况下发展，因为他们无法实际感觉到骨骼正在变薄或变弱。
骨质疏松症被认为是一种严重的医学状况，而不只是衰老的正常结果。
尽管该疾病不能完全治愈，但可通过仔细监测和定期医疗随访来管理，以帮助预防骨折。
骨质疏松症有哪些症状？
骨质疏松症会降低骨强度，使骨骼脆弱，并更容易发生在健康骨骼中通常不会出现的骨折。
骨质疏松症患者在发生骨折之前可能不会出现任何明显症状。
因此，许多人直到发生骨折或接受检查发现骨矿物质密度较低时，才意识到自己患有骨质疏松症。
已经发生过与骨质疏松症相关骨折的患者，发生再次骨折的风险也会显著增加。
骨质疏松症相关骨折的危险因素有哪些？
多种因素可能增加骨质疏松症患者发生骨折的风险。
1. 年龄增长
随着年龄增长，骨质疏松症相关骨折的风险会增加。
2. 既往髋部骨折
曾经发生过髋部骨折或其他骨折的人，发生额外骨折的风险更高。
3. 骨矿物质密度（BMD）低
骨矿物质密度（BMD）是用于评估骨强度和骨质疏松症严重程度的重要指标。
BMD通过专门设备测量，结果通常以 T 值表示。
T 值将患者的骨矿物质密度与健康年轻成人的平均骨矿物质密度进行比较。
T 值为 −2.5 或更低表示骨质疏松症。
T 值越低，骨质疏松症相关骨折的风险越高。
骨质疏松症患者如何发生骨折？
骨质疏松症可能随着年龄增长而逐渐加重，使骨骼变得越来越脆弱。
最终，骨骼可能变得足够脆弱，以至于在日常普通活动中也会发生骨折，而这些活动通常不会造成损伤。
例如：
-
在冰箱里伸手去拿牛奶瓶时姿势不当，可能会导致脊柱压缩性骨折。
-
从超市搬运过重的购物袋，可能会导致脊柱压缩性骨折。
-
被路缘绊倒并摔倒，可能会导致骨折。
在骨骼正常健康的人群中，这类骨折发生的可能性较低。
骨质疏松症最常累及哪些骨骼？
骨质疏松症相关骨折可发生在身体的多个部位，包括：
-
脊柱
-
髋部
-
骨盆
-
手腕
-
手臂
-
踝部
在某些患者中，脊柱骨折可能不会引起明显疼痛。
然而，身高变矮或出现驼背、弯腰姿势等变化，可能提示椎体骨折。
一旦发生骨质疏松症相关骨折，再次发生骨折的可能性会显著升高。
骨质疏松症患者应如何管理日常生活？
除了按医嘱服用骨质疏松症药物外，患者还应确保摄入足够的钙和维生素 D。
规律运动和营养均衡的饮食对于维持骨强度也很重要。
无论年龄大小，个人都可以开始养成更健康的习惯，以帮助降低骨折风险。
不过，患者在开始新的运动计划之前，应始终咨询医生。
每天需要多少钙？
足够的钙摄入对于维持骨强度和支持骨骼健康至关重要。
原文提供了不同人群每日推荐钙摄入量如下。
1. 50-70 岁男性
建议钙摄入量：每天 800-1,000 mg。
2. 51 岁及以上女性
建议钙摄入量：每天 1,000 mg。
3. 71 岁及以上男性
建议钙摄入量：每天 1,000 mg。
4. 孕妇和哺乳期妇女
建议钙摄入量：每天 1,200 mg。
每天需要多少维生素 D？
维生素 D 是维持骨骼健康的另一种重要营养素。
原文建议的每日摄入量如下。
1. 70 岁以下成人
建议维生素 D 摄入量：每天 600 国际单位（IU）。
2. 70 岁以上成人
建议维生素 D 摄入量：每天 800 国际单位（IU）。
个人应咨询医疗专业人员，以根据自身健康需要确定合适的每日摄入量。
同时，还应查看食品营养标签，以了解每份所提供的钙和维生素 D 含量。
哪些食物有助于维持强健健康的骨骼？
包含富含钙和维生素 D 食物的均衡饮食，有助于支持骨骼健康。
富含钙的食物
提供钙的食物包括：
-
低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪。
-
罐装鱼类：沙丁鱼或罐装三文鱼。
-
豆腐：一种可提供钙的植物性食物。
-
干海产品：干鱼、虾皮和鱼粉。
-
绿叶蔬菜：芥蓝、菠菜、芥菜和诺丽叶。
富含维生素 D 的食物
含有维生素 D 的食物包括：
-
强化维生素 D 的乳制品：牛奶及其他强化了维生素 D 的乳制品。
-
蛋黄：一种膳食来源的维生素 D。
-
高脂鱼类：三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼。
参考：
分享此文章
