警告！来自政治新闻的压力可能危害健康

心理健康部建议的5种应对策略

6月19日，公共卫生部下属的心理健康部发出警告，指出因消费政治新闻导致的压力所带来的健康风险。该机构表示，国际关系和国内政治的快速变化，以及公众意见的严重分歧，导致许多人遭遇所谓的政治压力综合征（PSS）。虽然PSS不是一种正式的精神疾病，但它是一种对政治事件的情感和心理反应——尤其是对于那些密切关注政治新闻或强烈偏向某一方的人。这可能导致身体症状、精神困扰和紧张的人际关系。

该部列出了PSS的三个主要表现：

     1.身体症状，如紧张性头痛、颈部僵硬、呼吸急促、心悸、失眠或腹部不适。

     2.心理症状，包括易怒、生气、坐立不安、疲惫、侵入性思维，或对政治内容的痴迷，导致压力增加。

     3.行为问题，包括情绪化的争论——特别是在家庭内部——甚至是攻击性行为，这些行为对人际关系产生负面影响。

该部敦促公众在消费政治内容时保持警惕，并考虑表达极端意见或使用攻击性语言的可能影响。即便是善意的交流，如果不加小心，也可能引发敌意或加剧社会紧张局势。

在当今的数字时代，特别是在社交媒体上，未经过滤的情绪表达和严厉言辞可能对三大群体产生广泛影响：

     1.发言者或发送者 – 凭感情而非理智行事可能导致诽谤性或挑衅性评论，意外地激化冲突。

     2.听者或接收者 – 暴露在激烈或极化的内容中可能引发不满、焦虑或心理困扰。

     3.更广泛的社区 – 广泛的、不考虑后果的充满冲突的交流可能导致紧张和不友好的社会氛围。

为了帮助人们应对，心理健康部建议五种情感自我照顾的策略：

1.在消费新闻时要意识到自己的情绪。

2.限制跟踪新闻更新的时间。

3.在日常事务和责任中保持平衡。

4.尊重不同意见，并愿意倾听。

5.安排时间放松和减压，例如保证充足的睡眠、锻炼、冥想或练习深呼吸。

如果压力症状变得严重并开始干扰日常生活或人际关系，该部门建议在附近的公共健康设施寻求心理健康专业人士的帮助，或拨打24小时心理健康热线1323。

 

来源：

泰国健康