运动损伤治疗科

体育运动和锻炼带来显著的健康益处，但也存在受伤的风险。运动损伤可能由于意外、过度使用或不正确的技术所致。这些损伤可以是急性或慢性的。通过正确的治疗和适当的预防，可以加快恢复速度，并显著降低复发风险。

以下有关运动相关疼痛与治疗的信息由Dr. Nataya Udomsak提供。

 

运动损伤的类型

运动损伤大致可分为两大类：

1. 急性损伤

这些损伤通常由于创伤或撞击突然发生，例如：

- 踝扭伤——踝关节周围韧带被拉伸或撕裂所致

- 肌肉拉伤——由于超过肌肉承受能力的力量所致

- 骨折——由于撞击导致骨头开裂或断裂

- 脱位——关节被迫脱离正常位置

- 韧带撕裂，如前交叉韧带（ACL）撕裂——常见于涉及扭转或跳跃动作的运动中

 

2. 慢性损伤

这些损伤通常由于长时间的重复性使用逐渐发展，例如：

- 肱骨外上髁炎（网球肘）/肌腱炎——见于要求手臂重复用力的运动
（了解更多：肩部肌腱炎或肩袖撕裂的治疗）

- 胫骨应力综合征（小腿肿痛）——长跑运动员中常见

- 关节退行性病变引起的关节疼痛（骨关节炎）——关节磨损所致

- 滑囊炎——关节内滑囊因频繁摩擦发生炎症

 

运动损伤的治疗方法

1. 初步急救（RICE原则）

对于急性损伤，RICE方法有助于减轻疼痛与肿胀：

- 休息（Rest）——避免使用受伤部位

- 冰敷（Ice）——每2–3小时冰敷15–20分钟

- 加压（Compression）——使用弹性绷带减少肿胀

- 抬高（Elevation）——将受伤部位抬高至高于心脏水平

 

2. 药物及医学治疗

- 非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬，用于缓解疼痛和消肿

- 物理治疗以恢复肌肉力量和关节功能

- 类固醇或PRP注射用于慢性或持续性疾病

- 手术治疗针对严重病例，如需复位的骨折或韧带撕裂
（了解更多：肩部肌腱炎或肩袖撕裂的治疗）

 

3. 康复及重返运动

- 先从轻度锻炼开始，如拉伸及专业指导下的物理运动

- 强化受影响关节周围的肌肉

- 改进并优化运动技术以预防再次受伤

 

运动损伤的预防

- 运动前后做好热身和拉伸，以减少肌肉紧张

- 运用正确的运动和锻炼技术

- 选择合适的装备，如具有良好减震性的运动鞋

- 通过规律的力量训练增强肌肉力量

- 保证充足休息，避免过度训练

 

总结

体育运动损伤人人皆有可能发生。规范治疗与有效预防是实现快速康复及降低慢性并发症风险的关键。如果症状严重或持续，建议及时咨询专科医生，以确保安全和适宜的治疗。

纳塔雅·乌东萨克医生为运动损伤提供全面治疗，包括初步急救（RICE）、药物治疗、物理治疗，以及对于严重病例的手术治疗。重点强调康复、通过正确的技术、热身、使用适当的装备进行预防，并针对持续性问题咨询专业医生。