နေထွန်းစိုက်မှု၏အန္တရာယ်များနှင့် မေးလ်တတ်ရန် သင့် အရေပြားကို မည်သို့ကာကွယ်မည်မည်
နေရောင်ခြည်ဆိုတာ ဘာလဲ?
နေရောင်ခြည်သည် ကမ္ဘာမြေအထိရောက်သော ရောင်ခြည်အမျိုးအစားများနှင့် အလင်းရောင်အမျိုးမျိုး ပါဝင်ပြီး ရောင်ကြောင်းလှိုင်းအလျားဖြင့် ခွဲခြားနိုင်သည်-
၁။ မြင်နိုင်သော အလင်းရောင် (၄၅%)
๐ လွယ်ကူသောစွမ်းအင်ရှိသည်
๐ အရေပြားကျောက်ပြင်ခြင်းနှင့် အရေပြားအမဲစက်များ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်
၂။ မမြင်နိုင်သော အလင်းရောင် (အัลထာဗိုလီ့ရိတ္တေးရှင်း - UV)
UV ရောင်ခြည်ကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားနိုင်သည်-
๐ UVA - အရေပြားအိုမင်းမြန်စေခြင်း၊ အကြောင်းထွက်များနှင့် အရေပြားအမဲစက်များ ဖြစ်စေသည်
๐ UVB - နေရောင်ဒဏ်တောင်းခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးစေသည်
๐ UVC - အခြားနဲ့နှိုင်းယှဉ်လျှင် မိုးတိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေ အများစုထိန်းထားနိုင်သည်
၃။ အင်ဖရာရက်ဒ် အလင်းရောင် (၅၀%)
๐ အပူပေးခြင်း
๐ Infrared A သည်အရေပြားရဲ့ အိုမင်းမြန်စေမှု (photoaging) ဖြစ်စေသည်
๐ အရေပြားရှိ collagen ကိုပျက်စီးစေပြီး အခမဲ့ radical (free radical) တို့ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် အကြောင်းထွက်များ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
UVA နှင့် UVB မည်သလောက် အန္တရာယ်ရှိသလဲ?
๐ UVA - အရေပြားအိုမင်းမြန်ခြင်း၊ အမဲစက်၊ အကြောင်းထွက်
๐ UVB - နေရောင်ဒဏ်တောင်းခြင်းနှင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးပွားစေသည်
နေရောင်ခြည်မှ ကိုယ်ကိုယ်ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ
နံနက် ၁၀ နာရီမှ မနက် ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်အလွန်ပြင်းသောအချိန်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-
๐ လက်တောင်ရှည်အင်္ကျီများ
๐ ပေါက်ကျယ်သော ဦးထုပ်များ
๐ နေရောင်ကာမျက်မှန်များ (မျက်စိဗလပ်ရောဂါ မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးသည်)
နေရောင်ကာမုဒ် သုံးရန် အရေးကြီးသည့်အကြောင်း
နေရောင်ကာမုဒ်သည် အန္တရာယ်ရှိသော UV ရောင်ခြည် (UVA, UVB, UVC) များမှ အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်-
๐ UVA
๐ UVB
๐ UVC
ကာကွယ်မှုပြုခြင်း မရှိပါက UV တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကြောင့်-
๐ အရေပြားအိုမင်းမြန်လာနိုင်သည်
๐ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးနိုင်သလို
SPF နှင့် PA ကိုနားလည်ခြင်း
๐ SPF (Sun Protection Factor) - UVB ကာကွယ်မှု
๐ PA (Protection Grade of UVA) - UVA ကာကွယ်မှု
နေရောင်ကာမုဒ် မသုံးပါက ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်သည့် အန္တရာယ်များ
๐ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးတက်ခြင်း
๐ နေရောင်ဒဏ်တောင်းခြင်း
๐ အကြောင်းထွက်နှင့် အရေပြားအိုမင်းမြန်ခြင်း
๐ အရေပြားအရောင်မညီခြင်းနှင့် အမဲစက်များ
๐ အရေပြားတင်းရင်းမှု ဆုံးရှုံးသွားခြင်း
နေရောင်ကာမုဒ် အမျိုးအစားများ
၁။ ဓာတု နေရောင်ကာ (Chemical Sunscreen)
๐ UV ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူသည်
๐ ပေါ့ပါးပြီး တချို့လူများ၌ အရေပြားယားယံမှု ဖြစ်နိုင်သည်
๐ နာရီအတော်ကြာမှ ပြန်လည်သုံးရန်လိုအပ်သည်
၂။ ရုပ်ပိုင်းနေရောင်ကာ (Physical Sunscreen)
๐ UV ရောင်ခြည် ကိုထိုးပြန်ပေးသည်
๐ UVA, UVB, မြင်နိုင်သောအလင်းရောင်၊ အင်ဖရာရက်ဒ် ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်
๐ အရေပြားအားနည်းသူများအတွက် သင့်တော်သည်၊ ယားယံမှုနည်းပါးသည်
ကိုယ့်အရေပြားအမျိုးအစားအလိုက် နေရောင်ကာရွေးချယ်နည်း
๐ အဆီပြန်/ပေါင်းစပ်အရေပြား— ဂျယ်၊ လိရှ်၊ သို့မဟုတ် အဆီမပါသောပုံစံ
๐ ပုံမှန်အရေပြား— မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုသင့်တော်သည်
๐ ခြောက်သွေ့အရေပြား— တင်းတိပ်ပါသော (cream-based) နှင့် အစိုဓာတ်ထည့်ထားသည့် အစိတ်အပိုင်းပါဝင်သည့်မုဒ်များ
๐ အရေပြားအားနည်းသူများ— အာလကိုဟော (alcohol) မပါသော
နိဂုံးချုပ်
နေရောင်ခြည်တွင် အကျိုးရှိသည်။ သို့သော် မသင့်တော်အောင် ထိတွေ့မှုများလျှင် အရေပြားအတွက် ထိခိုက်မှုရှိလာပြီး ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးတက်နိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုမှာ-
๐ နေရောင်အပြင်းဆုံးအချိန်ရှောင်ပါ
๐ ကာကွယ်ရေးဝတ်စုံ ဝတ်ဆင်ပါ
๐ နေရောင်ကာမုဒ်ကို နေ့တိုင်းသုံးပါ
ရင်းမြစ် : Bangpakok 9 International Hospital
**ArokaGO အဖွဲ့မှ ဘာသာပြန်ဆိုပြီး ပြုစုထားပါသည်**
လွတ်လပ်သော စာရေးဆရာ
ဤဆောင်းပါးကို မျှဝေပါ
ဆောင်းပါး ထပ်မံကြည့်ရှုပါ
ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ခရီးသွားလာမှု ဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ ပိုမို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။
ပခုံးနာကျင်မှုကိုဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ? သတိပြုရမည့်လက္ခဏာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနည်းလမ်းများ
ပခုံးနာကျင်မှုသည် အားကစားသမားများနှင့် ပခုံးကို အလွန်အသုံးပြုရသူများမှ စ၍ အလုပ်လုပ်သူ လူကြီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအထိ အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်များသည့် ကြွက်သားနှင့် အရိုးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဆက်တိုက် တင်းကျပ်မှုနှင့် နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုပါက လှုပ်ရှားမှု ယန္တရားများ ချို့ယွင်းသွားနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်း၊ သတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုမိခြင်း၊ နှင့် ပဏာမ လေ့လာစောင့်ကြည့်ချက်များကို သိရှိခြင်း—အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်ပခုံးသို့ နာကျင်မှု ဖြန့်ကျက်နိုင်သော နှလုံးရောဂါအခြေအနေများအပါအဝင်—သည် သင့်အား အချိန်မီနှင့် တိကျသော ဆေးကုသမှု ရရှိစေရန် ကူညီမည်။
Rotator Cuff မျက်ရည်ယိုခြင်းကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ? သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုနည်းလမ်းများကို စစ်ဆေးခြင်း
အမြှေးသားလည်ပတ်ခွာဒဏ်ရာ (rotator cuff tear) သည် နာတာရှည် ပခုံးနာခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် အသက်ကြီးသူများနှင့် အားကစားသမားများ နှစ်ဦးစလုံးကို မကြာခဏ ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကို အပေါ်သို့ မြှောက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို တိုက်ရိုက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ အမြှေးသားလည်ပတ်ခွာဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်လာပုံကို နားလည်ခြင်း၊ အန္တရာယ်သတိပေးလက္ခဏာများကို အချိန်မီ သိမြင်ခြင်းနှင့် တိတိကျကျ ပြန်လည်ကုသမှုနည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းတို့က နောက်ထပ် အရွတ်ပျက်စီးမှုများကို တားဆီးနိုင်ပြီး ပခုံးအဆစ်၏ ချောမွေ့သည့် လှုပ်ရှားနိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါသည်။
ဒူးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် Stem Cell Therapy: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အဓိကအချက်များ
ဒူးအဆစ်အဆစ်ရောင်ရောဂါသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အထူးသဖြင့် အဆစ်နာကျင်မှု၊ တင်းကျပ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်တို့ကြောင့် သိသာထင်ရှားသော ဝေဒနာကို ဖြစ်စေသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ stem cell အသုံးပြုမှုကဲ့သို့သော ဆန်းသစ်သည့် အစားထိုးကုသမှုများသည် အဆစ်၏ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည့် regenerative approach အဖြစ် ကျယ်ပြန့်သော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိထားသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ဒူးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက် သင့်လျော်သော လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ stem cell များ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆန်းစစ်ဖော်ပြထားသည်။