အရပ်နာအိုစီပါရိုစစ်၏ ဆေးမပါသော စီမံခန့်ခွဲမှု

ဆေးမတတ်သောကုသမှုနှင့် အပြုအမူပြုပြောင်းလဲမှုများသည် အရိုးပွရောဂါကို ကိုင်တွယ်စီမံရာတွင် အခြေခံနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အဲဒီနည်းလမ်းများသည် အရိုးခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရိုးပျက်စီးမှုကို နှေးကွေးစေပြီး အနာတရကျရောက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အနာဂတ်တွင် အရိုးကျိုးမှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရပ်ရောဂါထိခိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အရိုးပွရိုဂါ ရောဂါစံတင်ထားသူ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် အပြုအမူပြုပြောင်းလဲမှုများကို အောက်ပါအတိုင်း ထောက်ခံဖို့လိုအပ်သည် -

 

၁။ ကယ်လ်စီယမ် အစားစားမှု:

အသက် ၅၀ ကျော် လူကြီးများနှင့် အမျိုးသမီးဝတ်လကတွင်းပြီးတိုင်းသည် တစ်နေ့လျှင် ၁,၀၀၀ မီလီဂရမ် ကျော် ကယ်လ်စီယမ်ကို စားသုံးသင့်သည်။ အထူးသဖြင့် အနည်းဆေးနို့၊ အ зелိုင်မျိုးစုံသုံး၊ ထွေးငါးသေးသေး၊ ငါးသေးသေး ရိုးရိုးစားခြင်းတို့ဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်မှောက်သုံးရန် တိုက်တွန်းသင့်သည်။ နို့မခံနိုင်သူများ သို့မဟုတ်ဝေကြွယ်သူများအတွက် အစားအသောက်မှ ကယ်လ်စီယမ် လုံလုံလောက်လောက်မရနိုင်ပါက ကယ်လ်စီယမ် ဝင်တိုးခြင်းကို ကျေနပ်စောင့်အပ်နိုင်လာရန် ဝင်တိုးစီစည်ထားသော ဆားအိုပြီးနှင့် ပါလီဆီဿလီယမ် ဆေးမြဂင်းနှင့် ပါဏါနှင့် တောင်းခံသင့်သလို အသုံးပြုကြရန်။

 

၂။ ဗီတာမင် D အစားအစာမှု:

ဗီတာမင် D ချော့တဲ့ခြင်းသည် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေပြီး အရိုးပွကို ပိုဆိုးစေပြီး အဖြစ်မှုနှင့် အရိုးကျိုးနိုင်မှုကို တိုးပွားစေပြီး အရိုးပွ ဆေး၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ချက်စေသည်။ သဘာဝ ဗီတာမင် D ရပုံတွင် နှစ်ခုရှိပါတယ် - နေ့ထွက်လေ့ပြန်မှု (အသားကို အသုံးပြုသည့်) နှင့် အချို့သော အစားအစာများ ဖြစ်သော ဗွားအုံး၊ မြွေ၊ ပင့်ကင်း၊ ငါးတို့မှ ရရှိနိုင်၍ အများအားဖြင့် လုံလောက်ခြင်းရှားပါးသည်။ တရုတ်နွေးဗီတာမင် D အင်တာနက်ခြင်းမှာ တရေါက်ှင်မီလီဂရမ် ၆၀၀-၈၀၀ IU အဖြစ်တရိုးခုတုံးရှိခြင်းအသိအမှတ်ယူပြီး ဤကိစ္စကို ပုံရှင်ရန် နေထိုးခံနိုင်မှု တင့်ပြည့်စွာ အရိုးပွဝေမှုရှိပြီး နိုင်ငံတကာပါဝင်သည့် အစားမှောက်မှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

 

၃။ အစားအစာ အကြီးထုတ်:

သိပ်သည်းမှုမှာ အခြေခံဖြင့် အစားတွေက ပြည့်စှာခြင်းမှာ အစားသောက်အဖွဲ့ဖွဲ့ထားခြင်းဖြစ်ရောင်၊ အရိုးနှင့် ကြံခံအားဖြင့် အလေးပစ္စည်းကွာထည်အတွက် အာဟာရ ဆနေောက်ရှိင့်ရှိရန် အထူးပြောရောထားသည်။ ဥပဇွန်နစ်ရှိခြင်း ကင်တာကင်ရောဂါမှ ကာကွယ်နိုင် အာဟာရနေစနစ်ရှိင့်ကြောင့် အစားအသွားများကို အကျောင်းစု၍ ပတ်သက်ကို အတားအကှိတ်ပါပြီးသောုများက ကမ္ဘာလောကဖြစ်မည်ဟု ပြောဆိုရန်။ တအိတ်ရှိတဲ့ အနီးပါတ်နှင့် အိမ်သာသို့မဟုတ်တက္ကသိုလ်ရှုခင်းများ၏ အလုပ်ကလေးမှာကွန်ပျူတာမှ ပြရန်ဖြင့် ကြိုးစားရန်အတွက် နယ်ကိုနားတပ်၏ ပတ်၍ မနာဘဲသာ ကြုံမှုယခင်းများကို စောင့်ရှင်ရာ၌ ဤဗီတာမင် D အင်တာနက်ခြင်းအဖြစ်ရရှိဘို့ပင့်ပွား ဖြစ်သည်။

 

၄။ အသုံးပြုပုံ နည်းစနစ်ပြုပြောင်းမှု:

အသက်အရွယ်နှ